Как менялся стиль ляйсан утяшевой от гимнастки до теледивы

Дополнительные рекомендации

Ляйсан любит посещать парные и считает, что они помогают устранить жировые отложения, вернуть тонус телу. Гимнастка не советует ходить в сауны во время грудного вскармливания. Также она регулярно посещает бассейн. Плавание позволяет укрепить мышцы, нормализовать обмен веществ.

Если после родов остался живот, Утяшева рекомендует использовать корректирующее белье или корсеты. Они быстро подтягивают тело и позволяют выглядеть привлекательно.

При отсутствии возможности пообедать или поужинать полезной пищей гимнастка употребляет злаковые батончики и протеиновые коктейли.

Авторская гимнастика для похудения

Ляйсан Утяшева – чемпионка мира по художественной гимнастике, шестикратная чемпионка Европы, обладательница Кубка Мира. Кроме того, телеведущая, успешная жена и мама, яркая личность. И просто красивая женщина, обладательница замечательной стройной фигуры.

Ляйсан не сторонник кардинальных диет и сумасшедших нагрузок. Поэтому для себя, для своих поклонников и для женщин, ищущих эффективные методики похудения, она разработала упражнения, запускающие в работу все мышцы одновременно.

Гимнастика для похудения по методу Утяшевой дает замечательное ощущение эмоционального подъема после каждой тренировки. Такой эффект отмечают все, кто попробовал выполнять комплексы упражнений. Наверное, организм благодарит хозяина за то, что о нем позаботились.

Несомненные плюсы гимнастики Ляйсан Утяшевой:

• Упражнения можно делать дома, не нужно много места и не требуется дорогой спортивный инвентарь;
• Упражнения относительно простые, направлены на проблемные места;
• Эффективность упражнений вы заметите буквально после нескольких занятий;
• Методика практически не имеет противопоказаний. Но если у вас серьезные проблемы с сердцем или с суставами, лучше посоветоваться с врачом.

Внешний вид и параметры девушки

В роду Утяшевых есть представители нескольких национальностей: русские, татары, поляки, башкиры. Этот фактор является одной из причин эффектной внешности Сан (сокращенный вариант имени Ляйсан: если убрать «Ли», останется «Сан»). Ее мама по национальности башкирка. У отца смешанное происхождение.

Рост девушки – 167 сантиметров, вес – 47 килограмм. Сохранять идеальную фигуру жене Павла Воли помогают собственные программы тренировок. Согласно этим методикам, достаточно заниматься 15-20 минут в день, чтобы побывать в хорошей форме. Причем для занятий не требуются спортивные снаряды и тренажеры. Своими методиками бывшая гимнастка делится в личном блоге.

Ляйсан Утяшева биография, рост, вес, дата рождения

Ляйсан Утяшева фильмы по телевизору

ТНТ	26.10.2021 00:00 Импровизация 4-я серия

В гостях у сказки

3.11.2021 18:00 Снежная Королева: Зазеркалье

В гостях у сказки

4.11.2021 15:00 Снежная Королева: Зазеркалье

В гостях у сказки

5.11.2021 12:00 Снежная Королева: Зазеркалье

В гостях у сказки

6.11.2021 09:00 Снежная Королева: Зазеркалье

Трейлеры и видео

Ляйсан Утяшева — лучшие фильмы: Фильмография

Судьба человека с Борисом Корчевниковым В последнем «Прямом эфире» Борис Корчевников откровенно рассказал зрителям о своей жизни, о сложных отношениях с отцом, о разводе, о болезни. Именно на такой доверительный и откровенный разговор он приглашает своих гостей.»Судьба человека» — это откровенное портретное интервью о судьбе главного героя, об интересных и малоизвестных автобиографических фактах, о чувствах и эмоциях, которые переживал человек на главных поворотах своей жизни. Героями программы будут не только известные артисты и политики, но и простые люди с непростой судьбой, герои нашего времени. Судьба каждого человека неповтори

Снежная Королева: Зазеркалье (2019) Едва не потеряв семью из-за Снежной Королевы, могущественный король Хагард придумывает, как очистить мир от волшебства, и заточает всех носителей магии в Зазеркалье. Лишь Герда способна остановить его и вернуть сказку в наш мир — с помощью веры в добро и дружбу, а также троллей, пиратов и самой Снежной Королевы. Год: () мультфильмы, , , , Роберт Ленс, Алексей Цицилин,, Надежда Ангарская, Владимир Зайцев, Всеволод Кузнецов,Лина Иванова, Ольга Зубкова, Никита Прозоровский, Ирина Безрукова, Ляйсан Утяшева,

Ляйсан Утяшева — лучшие фильмы: Фильмография

Судьба человека с Борисом Корчевниковым В последнем «Прямом эфире» Борис Корчевников откровенно рассказал зрителям о своей жизни, о сложных отношениях с отцом, о разводе, о болезни. Именно на такой доверительный и откровенный разговор он приглашает своих гостей.»Судьба человека» — это откровенное портретное интервью о судьбе главного героя, об интересных и малоизвестных автобиографических фактах, о чувствах и эмоциях, которые переживал человек на главных поворотах своей жизни. Героями программы будут не только известные артисты и политики, но и простые люди с непростой судьбой, герои нашего времени. Судьба каждого человека неповтори

Снежная Королева: Зазеркалье (2019) Едва не потеряв семью из-за Снежной Королевы, могущественный король Хагард придумывает, как очистить мир от волшебства, и заточает всех носителей магии в Зазеркалье. Лишь Герда способна остановить его и вернуть сказку в наш мир — с помощью веры в добро и дружбу, а также троллей, пиратов и самой Снежной Королевы. Год: () мультфильмы, , , , Роберт Ленс, Алексей Цицилин,, Надежда Ангарская, Владимир Зайцев, Всеволод Кузнецов,Лина Иванова, Ольга Зубкова, Никита Прозоровский, Ирина Безрукова, Ляйсан Утяшева,

Биография Ляйсан Утяшевой

Ляйсан родилась в Башкирии, но башкиркой является лишь по материнской линии: в папе течет польская, татарская и русская кровь. Ее мама работала библиотекарем, а отец по образованию историк

В спорт девочка пришла случайно: тренер обратила внимание на гибкость ребенка и пригласила на тренировку. Талант Утяшевой подтвердили результаты выступлений: в ее копилке победы на Кубке мира, Юношеских игр стран СНГ и Балтии, а также Чемпионате Европы в командном зачете

Однако многочисленные переломы ноги не позволили Ляйсан выступать на высоком уровне. Врачи даже не исключали вероятность ампутации, однако 6 операций позволили ей сохранить конечность и вновь начать ходить. Со штифтом в ноге в 2004 году Утяшева смогла отобраться в состав российской сборной, однако в 2006-м очередная травма колена окончательно поставила крест на ее спортивной карьере. Девушка ушла из спорта, но ее именем были названы 4 гимнастических элемента.

Волевая гимнастка была желанным гостем на телевидение. Чуть позже она попробовала свои силы в качестве ведущей телепередач «Личный тренер», «Фитнес со звездами», «Кафе романтика» и «Будь здоров». В 2008-м вышли ее мемуары «Несломленная», в которых подробно изложен тяжелый путь профессиональной спортсменки.

В 2012 году Ляйсан поучаствовала в съемках телесериала «Чемпионки». Спустя 2 года ее пригласили стать ведущей проекта «Танцы». В 2015-м она выпустила совместный клип с Елкой. Помимо этого, Утяшева открыла собственный тренинг «Суперженщина» и совместный с мужем проект «Сила Воли», а также стала послом Чемпионата мира по футболу в 2018 году. С 2021-го ведет шоу «Новые Танцы».

Музыкальная деятельность

С 2004 года Павел Воля занялся написанием песен. По началу его синглы звучали в пределах передач ТНТ, но потом Паша решился выпустить на радио в эфир песню «Шоу-биз». Премьера оказалось удачной. Трек полюбился слушателям и даже какое-то время лидировал в различных хит-парадах.

Подбодрённый таким успехом, Воля принялся сочинять тексты к написанным в разное время мелодиям. В результате вышло несколько альбомов, а многие синглы стали хитами. Особой популярностью пользуются такие композиции, как:

• «Шоу-биз».
• «Всё будет офигенно».
• «Продвинутые города».
• «Маме».
• «Я танцую».
• «Всё оплачено».
• «Радужная песня».
• «Остановите планету».

Были выпущены в свет альбомы:

• «Respect и Уважуха» (2007).
• «Чудеса случаются» (2009).
• «Hot Summer/Cold Summer» (2010).
• «Новое» (2012).
• «Мысли и музыка» (2016).

Продолжает Паша и карьеру диджея, выступая на клубных вечеринках.

Многомиллионная афера

Казалось бы, история может закончиться уже здесь: Зульфия умерла, её не вернуть, а сердечный приступ может наступить если не из-за возраста, то из-за курения, холестерина в крови, сидячего образа жизни, гормональных сбоев, лишнего веса и ревматизма. Однако всплыла важная деталь всей истории, которая и приводит к сомнениям.

Обманули на машину

Валерий Ломадзе — крупный бизнесмен из Москвы, бывший любовник Ляйсан Утяшевой. Их роман был долгим и прочным. Валерий постоянно дарил подарки своей пассии. В начале нулевых бизнесмен купил себе BMW X6 и оформил доверенность на Утяшеву. После расставания пары, в 2011 году у Валерия Ломадзе были похищены вещи из квартиры, включая доверенность на машину. Ляйсан автомобиль не вернула, сказала, что “его у неё нет”. Чуть позже машина была продана женщине с фамилией Самборенко. По слухам, именно Ляйсан Утяшева продала автомобиль за 3 270 000 рублей.

Манипуляции Утяшевых

Перед смертью Зульфии, мужчина подал судебный иск на украденные 24 000 000 рублей. По словам бизнесмена мать Ляйсан заполучила с ним теплые и доверительные отношения, которые она использовала в корыстных целях.

В 2010 году Зульфия попросила в долг около 500 000 000 на ремонт квартиры и помощь с жильем. Мужчина помог деньгами и поселил семью Утяшевых в съемную квартиру за свой счет. Через год женщина запросила 18 000 000 на покупку жилья, но прошлые долги она не отдала. Зульфия Утяшева пообещала вернуть всю сумму целиком, когда продаст квартиры. Ломадзе согласился помочь.

Потом и произошла кража имущества. Валерий Ломадзе заявил, что у него похитили документы на BMW X6 и Lexus, бижутерия с бриллиантами, фотоаппарат Nikon и некоторые другие мелкие вещи. Семья Утяшевых перестала выходить на связь, а на видео с камер наблюдения мужчина распознал Зульфию Утяшеву, которая заходила в дом перед кражей.

Когда бизнесмен попытался вернуть свои деньги, ему начали поступать сообщения с угрозами. Позже он узнал, что Утяшевы поселились в Одинцово, продав машину и подаренную квартиру.

Из-за отсутствия большей части доказательств, украденное имущество было оценено полицией в 3 000 000 рублей, вместо заявленных 24 000 000.

Диета от Ляйсан Утяшевой

Как бывшая спортсменка, в похудении Ляйсан Утяшева разбирается хорошо.

Гимнастка советует в самом начале исключить для похудения из своего питания:

• мучное;
• сладости, шоколад, конфеты;
• жареное;
• жирное;
• алкоголь.

Это стандартный набор, от которого советуют отказаться все, потому что эти продукты не приносят пользы организму.

Полезные рекомендации

Первую половину дня рацион должна составлять белковая пища

Это может быть мясо курицы без кожи, нежирная рыба и другие диетические морские продукты.
Можно употреблять в пищу макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
Особое внимание надо уделить молочным продуктам — это хороший источник кальция, который полезен для организма. Пейте обезжиренный кефир, включите в питание нежирный творог и сыр из твердых сортов.
Также Ляйсан говорит, что голодовка — это не способ для похудения, таким образом не получится правильно сбросить вес

Организм будет истощен без поступления полезных веществ, а вы будете чувствовать упадок сил.
Не увлекайтесь и разгрузочными днями. Например, когда весь день ешь только огурцы. Такой способ подходит не всем, городскому жителю с его ритмом жизни лучше не практиковать такой метод похудения.
Готовить еду Утяшева советует только на пару, о сковородке лучше забыть. Овощи и фрукты употреблять только в свежем виде. Как и все, она говорит о том, что человеку необходимо пить много воды, жидкость помогает похудеть и сохранить кожу в хорошем виде.

Анна Шульгина

23 года, певица

Дочь певицы Валерии Анна Шульгина никогда не скрывала, что раньше у нее были проблемы с лишним весом. Впрочем, юная наследница артистки не комплексовала по поводу внешности и в своем полном теле чувствовала себя комфортно. Однако в один момент все изменилось: девушка поняла, что может стать лучше, и начала работать над собой. Результат не заставил себя ждать: Шульгина похудела и похорошела в рекордные сроки, и у многих возникли подозрения, что девушка прибегла к помощи пластического хирурга. Однако дочь Валерии уверяет, что изменилась без помощи специалистов. Аня признается, что из-за плотного рабочего графика у нее не получается всегда правильно питаться и посещать спортзал. Несмотря на это, активный образ жизни позволяет девушке держать себя в форме.

Спорт для стройной фигуры

Даже после родов гимнастка имеет стройную фигуру и отличные параметры фигуры. При росте 167 см., она весит не больше 50 кг. Без физической нагрузки стройного тела не добиться. Ляйсан говорит о том, что нет только 3 упражнений, которые помогут похудеть. Надо выполнять комплекс на разные группы мышц.

Для женщин, у которых есть маленький ребенок, гимнастка дает следующий совет: собираясь с ребенком на улицу, не тратьте время зря. Уложите малыша в коляску и отправляйтесь заниматься бегом. Главное, не лениться и заставлять себя выполнять упражнения ежедневно.

Начните с утра заниматься 20-минутной гимнастикой, постепенно приучайте свое тело к нагрузкам, выполняйте упражнения чаще, чтобы у вас сформировалась правильная привычка. Для тех, кто не знает то, как правильно выполнять занятия, у Ляйсан есть много уроков в интернете.

Также телеведущая принимает участие в различных рекламных роликах, на которых она выглядит прекрасно. Бывшая гимнастка говорит о том, что ухаживая за стройностью ног, помимо спорта, она использует массаж и различные кремы.

Меню для похудения от Утяшевой

Завтрак: обезжиренный творог 150 грамм, зеленый чай без сахара, киви или грейпфрут.

Обед: суп из овощей: морковь, лук, сладкий перец, картофель, цветная капуста на курином бульоне либо просто на воде, отварная курица 150 грамм либо рыба, морепродукты. Можно выпить свежевыжатый сок или компот, а также травяной чай. Полудник: йогурт нежирный, апельсин, клубника либо горсть изюма.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях

Сколько жиров нужно в день при похудении?

Упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях

Упражнения на трицепс в домашних условиях

Ужин: рыба отварная 150 грамм, обезжиренный кефир и яблоко.

Сама Ляйсан очень часто пропускала ужин, но рекомендует все же ужинать, но только до 6-7 часов вечера.

Муза и пример для подражания

Ляйсан — обладательница изумительной фигуры и утонченной восточной внешности. Выразительные черты смуглокожей красавицы-брюнетки даже вдохновили именитого модельера Дашу Гаузер на создание отдельной коллекции.

Хрупкая девушка, несмотря на ужасающие диагнозы врачей и их неблагоприятные прогнозы, сумела вдохновить многих на новые свершения. Милая улыбка не сходила с лица Утяшевой в тяжелый период восстановления после множественных переломов обеих стоп, еще раз подтверждая истину, что сильному и целеустремленному человеку под силу все!

Придирчивый историк моды Александр Васильев наряду с теплыми отзывами о спортсменке оценивает ее повседневный стиль на твердые четыре балла из пяти. Светские наряды и продуманные образы крупных мероприятий, по его мнению, всегда безукоризненны и восхитительны!

Утяшева не думала о замужестве и впервые поцеловалась в 19 лет

С детства Утяшева обладала невероятной гибкостью, талантом и упорством. Еще в 1990-е, когда Ляйсан тренировалась в Волгограде, ее заметила главная женщина художественной гимнастики – Ирина Винер.

В начале 2000-х Ляйсан – третий номер сборной: вместе с ней выступали Кабаева и Чащина. Но Утяшева иногда даже обыгрывала старших подруг. Винер надеялась, что именно она будет главной звездой гимнастики.

Утяшева побеждала на этапах Кубка мира, выигрывала в финале Гран-при. А на чемпионате мира-2001 завоевала золото в командном многоборье. Впрочем, из-за странного допингового скандала Ляйсан лишили медали: в пробах Кабаевой и Чащиной, которые выступали с Утяшевой, обнаружили запрещенный фуросемид. Официально Ляйсан не чемпионка мира, но часто ее представляют именно так.

Лидеров дисквалифицировали, а 16-летняя Утяшева автоматически перешла на первое место в команде. Ожидание побед и возросшие нагрузки вылились в травму – у гимнастки обнаружили стрессовый перелом стопы. Повреждение выявили не сразу – Ляйсан даже обвиняли в симуляции. А когда исследование показало множественные переломы, врачи предлагали ампутацию части ступни. Утяшева не согласилась: она перенесла 5 операций, в ногу вставили штифты. Девушка заново училась ходить.

Она вернулась и взяла второе золото на чемпионате Европы. Винер часто сетует: если бы не травмы, Утяшева выиграла бы и Олимпиаду. И гимнастка готовилась к Играм: она планировала выступать до Пекина-2008.

В 2006-м на одной из тренировок у Ляйсан выскочила коленная чашечка, травма не такая серьезная, как предыдущие, но гимнастка поняла, что пора уходить.

О замужестве 21-летняя спортсменка тогда не задумывалась: ее семьей была мама – Зульфия

Утяшева рассказывала, что во время спорта не обращала внимание на молодых людей, а впервые поцеловалась лишь в 19 лет

Жизнь и карьера

Имя Ляйсан Утяшевой стало известно благодаря гимнастике. Она имеет много наград, которые достались ей большим трудом. Спорт требует больших вложений и сил, которые не всегда окупаются. Будучи еще юной гимнасткой, Ляйсан страдала от болей в ногах, потому что на них приходилась большая нагрузка. И такое терпит каждый, у кого хватает смелости остаться в большом спорте.

Ляйсан Утяшева имеет много завоеванных наград, а также звание мастера спорта международного класса.

После полученной травмы девушка долго восстанавливалась, на это ушло много времени и терпения. После ее стали приглашать ведущей на разные каналы. В основном она вела рубрики, посвященные занятиям спортом и гимнастике.

В 2012 году гимнастка вышла замуж за Павла Волю, резидента Comedy Club. Пара воспитывает двоих детей, сына Роберта и дочку Софию.

Секреты похудения

По роду деятельности Утяшевой всегда приходилось строго следить за своим питанием. Одних диет, по ее мнению, недостаточно для того, чтобы прекрасно выглядеть и иметь подтянутое тело.

Утяшева придерживается трех основных принципов:

Мотивация. Сложно сбрасывать лишние килограммы без психологического настроя. Большую роль играет любовь к себе и борьба с комплексами. Только бережное отношение к собственному телу помогает вернуться к прежнему весу без необходимости придерживаться жестких диет.
Сбалансированное питание. Строгие ограничения могут нанести вред организму и привести к срывам, набору лишних килограммов

Важно подобрать для себя щадящую диету, которая предусматривает употребление полезных продуктов, отказ от вредных. Нежелательно сразу менять свой рацион

Убирать из меню калорийную пищу необходимо постепенно. Таким образом психологически намного проще переходить на диеты.
Фитнес. Для поддержания стройной фигуры большую роль играют тренировки. Они не должны быть слишком интенсивными и становиться причиной сильной усталости. Умеренные физические нагрузки позволяют подтянуть мышцы, устранить жировые отложения и дряблость кожи. Заниматься фитнесом важно даже при отсутствии лишних килограммов.

Пластика Ляйсан Утяшевой

При сравнении старых и новых фото Утяшевой заметно явное изменение верхних век. Они стали слегка приподнятыми и практически лишились формы, характерной для монголоидных черт лица. Скорее всего, причина трансформации — верхняя блефаропластика.

Изменился и овал лица — он стал более вытянутым с выразительными скулами и впалыми щеками. Вероятно, у Ляйсан были удалены комки Биша, либо она прибегла к инъекции липолитиков и филлеров, убравших жировые отложения в зоне щек и скул.

Нельзя не отметить и изменение губ, которые стали более объемными: с помощью инъекций филлеров Ляйсан поработала над верхней губой, которая до пластики была тонкой и почти незаметной.

Стоит отметить, что перебора с косметологическими процедурами нет, Ляйсан Утяшева до пластики и после выглядит естественно!

2021-10-29

Начало работы в Comedy Club

Можно сказать, что столичная карьера молодого человека развивалась довольно стремительно. Сперва голосом Павла Воли говорила всем известная нарисованная Масяня на канале МУЗ-ТВ. Затем юмориста можно было увидеть в роли ведущего программы «Ночной флирт», которая транслировалась на MTV. Кроме того, Воля был автором сценариев для проекта Игоря Угольникова.

Гарик Мартиросян

Наибольшую популярность Павлу принесло его участие во всеми любимом шоу «Comedy Club». Молодой человек в образе «гламурного подонка» проводил презентацию юмористической программы. От колких и местами оскорбительных шуток Павла Воли тогда пострадали журналисты, которые находились в VIP-зоне. Однако столь дерзкое амплуа шоумена пришлось публике по душе. Пользуясь успехом у зрителей, артист решил продолжать свои выступления в подобном формате.

Теперь каждый гость проекта, независимо от своего звёздного статуса, становился объектом, над которым цинично, а часто и откровенно хамски, шутил Павел Снежок Воля. Подобное необычное представление участников шоу стало одной из главных «фишек» «Comedy Club».

Мало кому удавалось дать достойный отпор молодому человеку. Пожалуй, чуть ли не единственным человеком, у которого это получилось, был ныне покойный юморист Роман Трахтенберг

Тогда конфликт двух шоуменов привлёк к себе пристальное внимание общественности

Часто Воля радовал поклонников и собственными выступлениями в стиле stand-up. Это направление юмора только стало набирать популярность к тому моменту, поэтому Павел Воля стал одним из первых знаменитых «стэндаперов». Наиболее запомнились зрителям его монологи: «Карта России», «Про анекдоты» и «Про женщин». Благодаря своим смешным и ярким номерам, шоумен стал в один ряд уже с такими признанными звёздами юмористического шоу как Гарик Мартиросян, Александр Ревва, Гарик БульдогХарламов и Тимур Каштан Батрутдинов.

Оксана Пушкина

В 2003 году Оксана впервые решилась на инъекции ботулотоксина. Но вместо заветного избавления от морщин телеведущая получила массу страданий. Недобросовестный косметолог, некачественный препарат, а в результате — все лицо Оксаны покрылось твердыми бугорками. О своем неудачном опыте телеведущая рассказала журналистам: «До сих пор я не знаю, чем закончится для меня история со злополучными косметическими процедурами… Что будет с моим лицом? С моим здоровьем? До сих пор неясно. «Пуля замедленного действия», как называют врачи инородное тело, которое находится у меня в районе носогубных складок, дает постоянное воспаление…»

• Истории звезд 8 самых сексуальных спортсменов, сердца которых пока свободны
• Истории звезд Третий жених не лишний! Как развивался роман Скарлетт Йоханссон и Колина Джоста

Рейтинг самых неудачных пластических операций звезд на носу, губах, груди:

Самыми неудачными результатами можно считать операции:

1. Микки Рурка.
2. Рене Зельвегер.
3. Линдси Лохан.
4. Наталье Андрейченко.
5. Маши Малиновской.

Иногда пластические операции просто необходимы, когда в связи с искривленным носом возникают проблемы с дыханием или после каких-либо травм на лице, например, после бокса, как у Микки Рурка. Но стоит ли делать их так часто?

На фото звезд до и после пластики мы часто видим насколько эти операции не предсказуемы. Иногда совершенно безобидные инъекции вызывают ужасный вид, а иногда очень удачные сложные операции проходят с отличным результатом.

Оформление статьи: Мила Фридан

Как держит себя форме Ляйсан Утяшева

Первый раз телеведущая набрала в весе после полученной травмы. Она была почти обездвижена и усиленно питалась, потому что организму была необходима энергия. После этапа восстановления гимнастка набрала 8 кг. Для большого спорта — это непозволительное прибавление в весе.

После всех пройденных этапов Утяшева говорит, что сначала надо подготовить себя психологически. Представьте, сколько силы воли понадобилось этому человеку, чтобы вернуться в большой спорт, когда врачи опасались, что она не сможет ходить.

Первое восстановление произошло благодаря многочасовым тренировкам, строгим ограничениям в питании, специальной диете от Ляйсан Утяшевой, похудение на которой теперь доступно и вам.

Биография Павла Воли

В паспорте юмориста указано имя Денис Добровольский. Воля уехал из Пензы покорять столицу и решил, что лучше всего использовать творческий псевдоним. Молодой человек получил образование учителя русского языка и литературы, но всегда мечтал о сцене, славе.

Через несколько лет после приезда в Москву Павла начали узнавать, как «гламурного поддонка». Он долго был холостяком, не стремился связывать себя официальными отношениями. Ходило много слухов о девушках Воли. Но шоумен подтвердил связь только с актрисой Марикой Кравцовой.

Семья Воли и Утяшевой

Родители юмориста ничем не известны, у них судьбы простых людей. Отца Павла зовут Алексей, а мать – Тамара. Они никогда не мечтали о шоу-бизнесе, не стремились уехать в Москву.

Алексей и Тамара трудились на заводе, воспитывали сына. Вне работы, как все советские граждане, ходили в кино, на спектакли, смотрели сериалы, читали новости о личной жизни и супруге Максима Аверина. Когда Павел стал известным шоуменом, он купил родителям квартиру под Москвой. Часто навещать их нет возможности, поэтому было решено переселить к себе поближе.

Упражнения

Правильное питание и диета могут помочь сбросить несколько килограмм. Чтобы сбросить больший вес и не набрать новые, нужно отводить время регулярным занятиям спортом. Нужно перебарывать лень и ввести спорт в жизнь.

Каждый день начать нужно с обязательной 5 минутной зарядки и закончить полноценной 40 минутной разминкой. Сначала следует сделать упражнения для растяжки мышц спины и ног. Это может быть всем известное упражнение «кошка», мостик и полу шпагаты. Затем выполняется ряд упражнений на пресс и кручение обруча. Каждой женщине без исключения нужно стараться держать осанку и тянуть носочки.

Ниже представлен еще один комплекс упражнений, который можно выполнять в свободное время в течение дня:

• Лечь на живот, руки держать за головой, а ноги согнуть в коленях. Сделать 8 прогибов туловищем к стопам.
• Руки зафиксировать за головой и поднимать корпус по 10 раз, лежа на спине, животе, правом и левом боку.
• Вытянуть ноги вперед, напрячь ягодицы, руки поднять перед собой и слегка откинуть спину. Поднять по очереди правую и левую ногу, выполняя упражнение по 8 раз на каждую.

Для улучшения состояния здоровья и активного снижения веса у Ляйсан Утяшевой есть советы:

• По возможности посещать бани и сауны. Как только женщина перестала кормить ребенка грудью, она сразу восстановила свои занятия в бассейне, снова стала ходить на процедуры массажа и часто выбираться в баню. По словам звезды, это положительно влияет на здоровье и физическую форму;
• Не засиживаться допоздна, ложиться пораньше и каждый день в одно и то же время. Если ложиться около двух часов ночи, то организм не успевает отдохнуть. Также не следует есть менее чем за три часа до сна, так организм ночью будет переваривать пищу;
• Во время ужина воздерживаться от употребления кофе и чая.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(588 оценок, среднее: 4,46 из 5)

Особое внимание – спортивным нагрузкам

Очевидно, что в целях похудения истинная спортсменка не будет ограничиваться одним лишь правильным питанием. Фитнес, силовые занятия в зале, кардиотренировки, плавание, бег на свежем воздухе – все это и даже больше можно применять для активации процессов жиросжигания в организме.

С кормящими мамами другая история, им не следует сильно тренироваться, лучше всего заниматься гимнастикой или неспешной йогой. Также Ляйсан советует никогда не забывать по утреннюю зарядку – важнейший утренний ритуал, наполняющий тело энергией на весь день.

Для тех, кому сложно заниматься в одиночку, гимнастка разработала авторскую программу корректировки веса после беременности и родов. Видеоролики с несложными упражнениями длительностью по 10-12 минут Ляйсан выкладывает на своем Youtube-канале, поэтому каждая желающая может с их помощью совершенствовать свою фигуру.

Более того, спортсменка вместе со своим любимым мужем Павлом Волей запустила уникальный семейный спорт-проект «Сила Воли», популяризирующий здоровий образ жизни. Курс насчитывает сотни обучающих видео, причем не только спортивной направленности (комплекс тренировок, советы касательно процесса обретения стройности, рекомендации по питанию и развитию гибкости), но и стимулирующих выработку правильного психологического настроя на похудение.

Проект пользуется невероятным спросом, имеет тысячи последователей и столько же успешно похудевших с его помощью, поэтому можно с уверенностью говорить, что Ляйсан Утяшева – не только достойный пример для подражания, но и отменный онлайн-тренер по правильному похудению.