7 заповедей от анфисы чеховой: как похудеть на 25 кг!

Содержание:

Метод похудения Анфисы Чеховой

Анфиса Чехова – женщина с огромной силой воли, поэтому, задавшись целью похудеть, она перепробовала массу диет с очень строгими правилами. Современное представление о том, как должно выглядеть женское тело, вызвало у Анфисы чувство глубокого недовольства своим внешним видом, поэтому она была готова на самые смелые эксперименты.

Жесточайшая низкокалорийная диета дала свои результаты – Анфиса сбросила около двух десятков килограмм веса, однако организм, истощенный стрессами, дал сбой в виде нарушения обмена веществ. В скором времени Чехова набрала еще больше, чем сбросила, так как каждый съеденный кусочек тут же откладывался на талии и бедрах, а каждый из сброшенных килограммов не просто возвращался назад, но и приводил с собой «товарищей».

Вскоре телеведущая решила, что хватит издевательств над собой и своим организмом. Собрав воедино все накопленные знания и опыт, она разработала авторскую методику похудения, которая позволила ей сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и привести себя в отличную форму, сохранив сексуальные округлости в нужных местах.

Главное правило, положенное в основу данной методики – взаимозаменяемость продуктов питания без жестких ограничений, ведь самое сложное – это полностью отказаться от любимых продуктов. Да и польза от этой методики сомнительная. Если вы от природы сладкоежка, то рано или поздно сорветесь с диеты, незаметно для себя съев торт или ведерко мороженого.

Анфиса Чехова — не худышка. Ей пришлось побороться за свою фигуру!

Основные принципы питания Чеховой:

  • не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
  • телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
  • Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
  • одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
  • организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
  • нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.

Еще одной важной составляющей метода похудения от Чеховой являются обязательные разгрузочные дни. Анфиса считает, что их должно быть не менее трех в неделю

На протяжении разгрузочного дня теледива ест лишь овощи и блюда из них, а также рыбные блюда и творог. Под строгим запретом в эти дни находятся:

  • макаронные изделия;
  • хлеб и сладкая выпечка;
  • алкогольные напитки;
  • жирное мясо.

Пить во время курса советуется как можно больше

Лучше всего пить воду, чай без сахара, травяные настойки. Алкоголь, лимонады, соки полностью исключаются, так как они содержат много лишних калорий. Употреблять пищу необходимо шесть раз в сутки. Примерно через ровный промежуток времени в два с половиной часа. Соблюдая именно такой интервал между приемами, вы сможете побороть чувство голода.

На практике данная диета выглядит так:

  1. 8.00 – вареные яйца 2 шт (Белковый Комплекс)
  2. 10.30 – апельсин 1 шт (Витаминный Комплекс)
  3. 13.00 – отварная рыба 200 гр (Белковый Комплекс)
  4. 15.30 – яблоко 2 шт (Витаминный Комплекс)
  5. 18.00 – отварное нежирное мяса 200 г (Белковый Комплекс)
  6. 20.30 – грейпфрут 1 шт (Витаминный Комплекс)

В качестве витаминных компонентов вы также сможете использовать свеклу, морковь, огурцы, перец, помидоры. В роли белковых компонентов – обезжиренный творог, вареную колбасу, нежирную дичь.

Запрещено употреблять виноград, хурму, абрикос, банан, так как в них слишком большое количество углеводов, которые, как известно, совсем никак не способствуют похуданию. По той же причине не подходит к употреблению картофель.

Если же ваша цель сбросить больше чем 10 кг, то в этом случаи после проведенного цикла, необходимо сделать паузу в две недели, после чего снова повторить.

Меню Анфисы Чеховой

Давайте поговорим о том, как питается Анфиса в те дни, когда она не придерживается разгрузочной диеты. Телеведущая не стала делать секрета из своего меню, охотно поделившись им с девушками, желающими привести себя в порядок.

Чехова не отказывает себе в лакомствах, просто потребляет их разумно

Дневной рацион Чеховой

Завтрак (на выбор):

  1. Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
  2. 200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
  3. Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
  4. 150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
  5. Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
  6. Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.

Обед (на выбор):

  1. Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
  2. Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
  3. Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
  4. Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
  5. Уха, рыба на гриле и свежие овощи.

Ужин (на выбор):

  • фруктовый салат с йогуртом;
  • тост из темного хлеба со стаканом кефира;
  • яблоко, груша, грейпфрут.

Экспресс-диета Анфисы Чеховой

Анфиса похудела благодаря персонально разработанной системе питания

Этот вариант экспресс-диеты Анфиса применяет, если ей предстоит особо торжественный выход, который требует просто идеальной формы. Часто сидеть на данной диете нельзя (это слишком негативно сказывается на работе ЖКТ), но вполне возможно придерживаться нижеприведенного режима питания на протяжении трех-четырех дней. Рацион экспресс-диеты Чеховой:

  • на завтрак можно выпить чашку зеленого чая без меда и сахара;
  • в обед съесть тарелочку ухи, рыбу, приготовленную в пароварке, порцию гарнира из капусты с морковью и выпить стакан минералки без газа;
  • на ужин выпить чашку травяного чая и съесть пару фруктов.

Сын Анфисы Чеховой – Соломон Баблишвили

Маленький сын Анфисы Чеховой – Соломон Баблишвили, в котором женщина души не чает, появился на свет шесть лет назад. Когда Гурам и Анфиса уже жили вместе, но еще не были официально женаты. По словам знаменитой матери, Соломон очень озорной и смешливый непоседа. Они с бывшим мужем не стремятся ограничивать мальчика во всем, напротив, давая ему свободу выбора, но, конечно же, в пределах разумного.

По мнению Чеховой, воспитание нужно начать с себя, а ребенок в дальнейшем станет отражением своих родителей. Кстати говоря, после собственного весьма существенного похудения Анфиса заметила, что и болезненность Соломона стала куда меньше.

Принципы питания от телеведущей

Йога – не единственный секрет похудения. Конечно же, таких головокружительных результатов достичь не удалось бы, если бы ни диета. Сама Анфиса предпочитает не называть свой стиль питания так. Она разработала авторскую методику, главным лозунгом которой является «ешь и худей». Ее основными принципами являются:

отказ от соли и сахара, яиц, жирного мяса, соусов, хлеба, фаст-фуда и алкоголя; основу рациона должны составлять простые блюда; кушать надо каждые два часа, важно не допускать чувства голода; готовить следует на гриле, в духовке или мультиварке; надо ввести в меню полезные перекусы; 1-2 раза в неделю нужно устраивать разгрузочный день; иногда следует позволять себе любимые продукты, даже если они вредные. Анфиса Чехова отмечает, что ее взгляды и принципы остались прежними

Она настаивает, что девушки не должны себя ломать и заставлять питаться исключительно диетическими и низкокалорийными продуктами ради достижения заветных цифр на весах. Важно наслаждаться жизнью, и разработать меню «под себя», которое будет учитывать ваши вкусы, потребности, возраст и другие индивидуальные характеристики

Анфиса Чехова отмечает, что ее взгляды и принципы остались прежними. Она настаивает, что девушки не должны себя ломать и заставлять питаться исключительно диетическими и низкокалорийными продуктами ради достижения заветных цифр на весах

Важно наслаждаться жизнью, и разработать меню «под себя», которое будет учитывать ваши вкусы, потребности, возраст и другие индивидуальные характеристики

Когда Чехова показала новые горячие фото в купальнике в соц. сетях, ее сразу же стали засыпать вопросами, на сколько она похудела, и сколько весит сейчас? Снизить вес телеведущей удалось на 25 кг за два года. На сегодняшний день ее вес составляет около 69 кг. Худая Анфиса Чехова говорит, что сколько бы вам не было лет, необходимо прилагать максимум усилий, чтобы быть довольной своим отражением в зеркале.

Анфиса Чехова: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 25 по 31 мая 2020 года
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Анфиса Чехова родилась 21 декабря 1977 года в Москве. Все зрители привыкли видеть ее стройной и красивой, однако она с детства предрасположена к полноте. В 16 лет произошел самый заметный скачок веса, когда она набрала много килограммов, от которых избавилась потом с огромным усилием.

Помимо подросткового возраста, на ее фигуру повлияла и беременность: за 9 месяцев она поправилась почти на 20 кг, но, в силу своей работы, ей пришлось задуматься о диете.

Анфиса Чехова: рост 162 см, вес 70 кг

Как и большинство известных личностей, ведущая пользуется социальными сетями – именно благодаря ним стало известно, что Чехова сильно похудела, когда она выложила новые фотографии, на которых были видны результаты такого преображения.

Несмотря на полноту в прошлом, Анфиса всегда являлась одной из самых привлекательных личностей, но после похудения ее популярность только увеличилась.

Анфиса Чехова похудела: до и после

Точные данные о росте и весе Анфисы Чеховой постоянно меняются: одни источники указывают параметры 166 см и 75 кг, другие уменьшают их до 162 см и 70 кг. В любом случае ее и раньше нельзя было назвать слишком полной, но сейчас телеведущая выглядит весьма привлекательно.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди 100 см
Талия 76 см
Бедра 105 см
Размер бюстгальтера 85B
Размер груди 4
Размер одежды
Размер (ноги) обуви 38

Параметры фигуры Анфисы Чеховой: 100-76-105 (грудь-талия-бедра) Сама актриса не разглашает подобные сведения, поэтому остается только догадываться, на сколько похудела Анфиса Чехова. Если сравнивать фотографии до беременности и после, можно обозначить только ориентировочную цифру в 15 кг, но каков прогресс был на самом деле – знает только она.

Сейчас похудевшая Анфиса Чехова признается, что для своих целей не использовала жесткие диеты, т.к. не считает это целесообразным: эффект от них есть, но зато при возвращении к прежнему питанию наступает сильный жор, из-за которого сброшенные килограммы очень быстро возвращаются.

Анфиса с мужем и сыном

Достаточно долго похудение Анфисы Чеховой обсуждалось во многих печатных и интернет-изданиях, и некоторые даже говорили, что она пила специальные таблетки, снижающие аппетит. Сама же Анфиса утверждает, что всегда была против медикаментов, и для того, чтобы стать стройнее, просто изменила свой рацион.

Секреты похудения Анфисы Чеховой

  • Нельзя пропускать приемы пищи и полностью отказываться от любимой еды: если человек обожает шоколад, то можно позволять себе его раз в неделю. Однако это не касается фастфуда, который в данном случае полностью под запретом;
  • Чтобы не допускать голодания, нужно питаться через каждые пару часов;
  • Если хочется полноценно перекусить, но нет такой возможности — не стоит покупать себе сладости: лучше съесть немного орешков или сухофруктов;

Анфиса Чехова с сыном: фото

Обязательно нужно раз в неделю делать разгрузочные дни: они позволяют избавиться от шлаков и токсинов, которые накопились за 7 суток.

Авторская диета Анфисы Чеховой

Диета, разработанная Анфисой Чеховой, признана профессионалами полноценной и универсальной. Кроме того, она практически не имеет противопоказаний. Придерживаться её не рекомендуется только людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта в период обострения, а также беременным и кормящим грудью женщинам.

Употребление воды допускается в неограниченном количестве, поскольку она позволяет выводить токсины и эффективно очищает организм. Составить сбалансированный рацион питания ведущей помогли специалисты-медики. На самостоятельное установление жёстких ограничений она не решилась, поскольку боялась ещё больше навредить здоровью.

Категорический запрет был введён лишь на блюда фаст-фуда и сдобную выпечку.

Отказываться от остальных продуктов Анфиса не стала. Она лишь свела к минимуму употребление некоторых из них. Например, любимый шоколад актриса позволяет себе есть только 1 раз в неделю и всего по 20-30 г. Если красавице доводится принимать участие в обильных застольях, она усиливает спортивные тренировки и делает несколько разгрузочных дней.

Предпочтение в питании Анфисы Чеховой отдаётся:

  • отварной или запеченной нежирной рыбе, мясу, а также морепродуктам;
  • сырым и приготовленным на пару овощам;
  • свежим фруктам;
  • кисломолочным продуктам;
  • супам, ежедневное употребление которых, несмотря на низкую калорийность, позволяет надолго избавиться от чувства голода;
  • сухофруктам и орехам, есть которые разрешается между основными приёмами пищи.

Один раз в неделю Чехова устраивает разгрузочные дни. Выбирать лёгкие продукты питания в этот период ведущая предлагает в зависимости от привычек и предпочтений каждого человека.

Сама она с удовольствием придерживается творожно-кефирного рациона, когда за целый день позволительно съесть 0,5 кг творога и выпить не более 1 л нежирного кефира. Однако ограничения в питании на протяжении более 3 дней ведущая считает вредным для организма.

Кулинарные решения для обеда

Супчик Анфисы Чеховой на первое

Этим фирменным рецептом телеведущая поделилась в передаче «Время обедать!». Девушка называет его «супом с секретом», потому что чередует используемые специи (индийские, кампотский перец и т.п.). Ароматный необычный суп богат витаминами, поэтому девушка часто включает его в обеденный рацион.

Компоненты: кусочек отборной говядины весом 300-350 грамм, три средних луковицы. 3 средних плода моркови, капуста-квашенка (200 грамм), чеснок по вкусу, горсть чернослива (около 100 граммов), масло растительное и лимон.

Приготовление: Сначала Анфиса отваривает мясо. Вторым её действием является подготовка поджарки: измельчённый лук и нашинкованную морковь теледива пассерует на обычном масле подсолнечника. Затем в бульон отправляет квашеную капусту, поджарку и секретные специи. Всё это булькает 15-20 минут на среднем огне. Теперь время закладывания кусочков чернослива, лимона и дробленого чеснока. Суп нужно доварить, ориентируясь на готовность капусты.

Курица в персиковом соусе на второе

Компоненты: филе птицы (можно не размораживать до конца, если хранилось в холодильнике), болгарский перчик, помидор, консервированный персик. В качестве приправ – зелень, чеснок.

На сковородке гриль зарумянить ломтики перца, затем поместить туда произвольно нарезанное филе. Дождаться лёгкой корочки, засыпать измельчённые консервированные персики (2-3 шт.) и томат. Следом вливаем 100 грамм сметаны, присаливаем немного и доводим до готовности мяса и овощей. В конце сдабриваем чесноком и мелкорубленной зеленью.

Анфиса Чехова похудела на 25 кг и решила рассказать о том, как же на самом деле ей удалось это!

“Сразу хочу сказать: специально я не худела. Мое преображение — следствие внутренних изменений!” – делится телеведущая в своем Instagram.

Может вы еще знаете, но за год Анфиса Чехова похудела на 25 кг, и это, как она сама говорит, без специальных усилий. Анфиса долгое время отнекивалась, но наконец решилась подробнее рассказать о том, как же на самом деле ей удалось так преобразиться.

«Чувствую себя морально готовой начать рассказывать секреты моего,не очень стандартного, похудения! Повторюсь, что ничего специально для того, что бы похудеть, я не делала! Но я много работала над собой и своими мыслями и убеждениями. В итоге, бонусом, если можно так сказать, неожиданно, получила такой результат)) Я честно расскажу вам свою историю. Не в одном посте конечно, и не сразу, по мере моих сил и возможностей.

Следить за моими похудательными откровениями можно будет по хештегу #анфисиныпохуделки Если у вас хватит сил, не воли!!! а сил заглянуть внутрь себя и быть честными с собой, если вы достаточно осознанно живете и понимаете, что всё в этой жизни — это результат ваших мыслей и действий, это ваш выбор!

Если вы сможете избавиться от стереотипного мышления, и довериться моему опыту, и полученным за годы работы над собой, знаниям, то и вас ждет такой приятный бонус в виде похудения!!! А еще много счастья и радости от сознания того, что вы прекрасны, и можете быть такой, как вы пожелаете! Вы сможете выйти из этой тюрьмы вашего сознания, где всё управляет вами, подчиняет вас и всё идет не так, как вы того хотите!

Изменения внешние, всегда начинаются изнутри, во всех смыслах! Если вы готовы заглянуть внутрь себя, то я могу стать вашим проводником!

Для начала история номер 1. Вчера, в одном магазине нижнего белья, в соседней от меня примерочной кабинке, услышала я такой крик женской души: «Боже, какая я жирная! Не могу на себя смотреть! Еще больше поправилась! Лучше мне вообще не ехать на море! Надо за две недели срочно похудеть! Застегнуть рот на замОк!»

Так вот, я просто уверена, что за эти две недели женщина не только не похудеет, а поправится еще больше! Всё, куда мы вкладываем негативную энергию, становится еще больше! И наоборот!…

Все самые эффективные изменения происходят через любовь! Девушка, которая любит себя и свое тело, но вследствие беременности или затяжных праздников поправилась, не будет себя гнобить и ругать, она подойдет к процессу похудения, как к интересному проекту, получит от него удовольствие! Ненависть к себе лишает нас сил и энергии, необходимых для того, чтобы сдвинуть проблему с мертвой точки!

Спортсмены-бодибилдеры во время отдыха между соревнованиями значительно набирают вес! Но никто из них даже не думает ненавидеть себя за это, они относятся к этому как к естественному процессу: снизилась нагрузка, изменилось питание — и организм среагировал должным для него образом. К следующим соревнованиям спортсмен снова приведет себя в форму — с удовольствием и без всяких душевных мучений!

Отнеситесь к своему телу, как к проекту! Вы сделали себя таким! Ваша психология, мысли и образ жизни сотворили ваше отражение в зеркале! Но это всё же ВЫ! Единственный в своей жизни человек, которого вы можете изменить!

Станьте себе самым верным другом! И договоритесь обоюдно уважать ваши желания, мечты, стремления! Не уничтожать друг друга, не вредить, не бросать в трудную минуту! В согласии с собой люди способны творить чудеса! И проживать эту жизнь в радости и спокойствии!»

А еще, Анфиса не хочет, чтобы мошенники воспользовались этой информацией в рекламных целях, поэтому она сразу заявляет, что никакими средствами для похудения не пользовалась, чаев не пила и таблеток не глотала, к хирургам не обращалась и липосакций не делала.

Также телеведущая сделала намек на книгу. которую она хочет в скором времени написать по данной тематике. Что из этого выйдет – узнаем позже.

Источник

Диета

Правильное питание – залог сжигания лишних килограммов. Фото 2017 года, которые показывают, как выглядела Анфиса Чехова до и после того, как она похудела, только доказывают это высказывание. Ей всегда было тяжело отказаться от разнообразных вкусных блюд. Поэтому от всевозможных строгих диет сразу пришлось отказаться, ведь совершенно невозможно отвернуться от вкуснейшей шоколадки или другой ароматной вкусняшки.

Чтобы похудеть известная телеведущая сидела на диете

Анфиса решила проблему достаточно просто. Вместо голодовок и уменьшения порций, она предпочла дробное питание.

Такая методика подразумевает использование в рационе максимального разнообразия продуктов, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Но есть ряд блюд, от которых все же стоит отказаться:

  1. Фастфуд. Жирная калорийная пища приносит только вред. Вместо нее для перекусов гораздо лучше использовать орешки и сухофрукты.
  2. Жирные соусы, копчености и прочие вкусные, но вредные для печени блюда зашлаковывают организм. От этого появляются лишние килограммы и ухудшается самочувствие.
  3. Выпечка под запретом. Вместо вкусных булочек лучше раз в неделю позволить себе шоколадку, питаться зефиром или мармеладом.

Это не значит, что надо раз и навсегда отказаться от любимых блюд. Нужно просто ограничить их употребление до пары раз в неделю.

А. Чехова теперь иметь практически идеальную фигуру

Постоянно голодать тоже вредно. Поэтому Анфиса Чехова рекомендует делать все наоборот. Питаться часто и мелкими порциями. Ведущая рассказывает, что ей часто приходится быть на званых вечерах и фуршетах, где неприлично отказываться от еды. После такого удара по пищеварительной системе она делает разгрузочный день, сводя употребление пищи на сутки к минимуму. Но даже в этом случае желудок не должен пустовать и надо пить много жидкости.

Что касается рациона звезды, то он состоит из низкокалорийных продуктов, подобранных так, чтобы обеспечивать необходимое количество энергии каждый день:

  • постное мясо: кролик, индейка филе курицы;
  • нежирная рыба;
  • фрукты, овощи, сухофрукты, зелень и орехи;
  • злаковые каши;
  • низкокалорийные кисломолочные продукты.

Как сейчас выглядит Анфиса Чехова

С таким набором продуктов можно составлять разнообразное и вкусное меню на каждый день. Но жарить пищу все же не стоит. Вместо этого лучше готовить на пару, запекать и варить, использовать гриль.

Чехова шокировала своим похудением

В минувшие выходные Анфиса Чехова опубликовала в своем микроблоге селфи, которое взорвало Сеть. На снимки звезда выглядит похудевшей вдвое! Исчезли ее знаменитые пышные формы, а талия стала еще тоньше. Даже грудь уменьшилась, или так кажется из-за облегающего спортивного топа. «Пошла йогой заниматься. Yoga teacher приходит ко мне домой. Потому что я, ну совсем, не групповой игрок» (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены, — прим. WomanHit.ru), — подписала фото Анфиса.

Это селфи Чеховой произвело фурор

Фото: Instagram.com/achekhova

Подписчики засыпали Чехову комплиментами: «Анфиса, от Вас осталась половина, выглядите супер!!! Вот это здорово!!! Суперр! Великолепная форма! Делитесь секретом скорее))) Анфиса, похудела хорошо. Даже если это не была основная цель — но всё же… Вообще на себя не похожа. Подтянутая Такая. Шик! Худышка стала совсем! Вы очень похудели, Анфиса! Анфиса, расскажите как вы худели. Анфиса, вы так постройнели, хотя ваши формы прекрасны и без этого! ой какая стройная! Потрясающая фигура! Похудела в половину!!! Умничка!!! Браво!» — восхитились поклонники.

Телеведущая занимается йогой

Фото: Instagram.com/achekhova

Как известно, Анфиса уже больше года занимается своим здоровьем. Поначалу она отправилась в бассейн. И, кстати, тренировки дали свои результаты — телеведущая похудела. Сейчас артистка увлеклась йогой. Но самое главное, за это время Чехова полностью изменила свое питание, о котором тоже рассказала на своей соцстраничке. «Я не сыроед и не веган, и не убежденная вегетарианка. Просто умею слушать и слышать свой организм. Мяса он уже не хочет несколько лет. А недавно и птицу расхотел. Осталась рыба и морепродукты, которые я, не сказать что бы очень люблю. Зато овощи люблю. И супы. Особенно вкусные. Без мяса и зажарки. Потому что по медицинским показаниям, жирного и жареного мне нельзя. Еще пару месяцев назад мой организм отказался от сахара… совсем. Не хочу и не могу есть ничего, содержащего сахар. Из десертов ем иногда сыроедческие с подсластителями в виде стевии или сиропа агавы. Но очень редко, потому что сладкого не хочется. Еще мой организм отказался от молочных продуктов, от яиц, от хлеба и любых мучных изделий, от макарон и овсянки (если они с глютеном), а так же от сои любого вида. В отсутствии всех этих продуктов, я себя чувствую прекрасно. Организм свой не насилую, ничего не запрещаю, ем то что мне хочется! Если организм что-то потребует из списка того, что сейчас не ем — не стану ему отказывать)) Ем только очень вкусную еду! Я гурман-и то, что только полезно, но не вкусно, есть не могу)) Мой организм сам выбирает то, что ему лучше, а мои вкусовые рецепторы помогают ему выбирать то, что еще и вкусно) Кто-то назовет это интуитивным питанием… а кто-то скучным… я не буду спорить», — заключила телезвезда.

Интересно, что некоторые поклонники попросили Чехову больше не худеть: «Анфиса не вздумай худеть еще больше! Похудеет, потеряет свой шарм и будет неинтересна… Вам не нужно больше худеть!!! Вы просто шикарны».

Как худеет Анфиса Чехова: меню и рецепты ^

Анфиса Чехова похудела: фото до и после

Правила похудения Анфисы Чеховой

  • Составляя свой рацион, нужно обязательно включить в него нежирные супы, постное мясо, рыбу, злаки, кисломолочные напитки, овощи, зелень, фрукты и сухофрукты;
  • Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо забыть о жирных блюдах, соусах, выпечке и фастфуде.

Соблюдая такие простые законы, Анфиса заметно похудела за несколько месяцев, ведь созданные ею же правила весьма легки в выполнении, к тому же ей совершенно не пришлось голодать.

Диета Анфисы Чеховой: меню

Чтобы понять, как удалось Анфисе Чеховой похудеть после родов, достаточно взглянуть на ее образец меню:

  • Утром пьем чашечку несладкого чая, также съедаем хлебец, смазанный джемом;
  • На обед тушим с овощами рыбу;
  • Ужинаем фруктами или овощами, не смешивая их.

Мало знать, на какой диете сидела Анфиса Чехова: нужно еще и уметь правильно готовить ее любимые блюда, но для этого можно воспользоваться рецептами, представленными ниже.

Рецепты меню Анфисы Чеховой

Рецепт тушеной курицы с персиками:

  • Нарезаем на кусочки подмороженное филе, измельчаем болгарский перец, отправляем на сковороду жариться, затем туда же помещаем и куриное мясо;
  • Когда на курице появится румянец – кладем в сковородку кусочки томатов и консервированных персиков, посыпаем измельченным чесноком и зеленью;
  • Солим, перчим, прибавляем 100 г маложирной сметаны и тушим до готовности.

Рецепт запеченной рыбы с овощами:

  • Режем на кубики лук и чеснок, то же самое делаем и с очищенными помидорами;
  • Все ингредиенты обжариваем на сковороде 5 минут;
  • Измельчаем баклажаны и цуккини в другой сковородке;
  • Все овощи перекладываем в одну посуду, добавляем вина, перчим и солим, выкладываем веточки тимьяна;
  • Поливаем лимонным соком треску, посыпаем солью и перцем;
  • На рыбное филе выкладываем овощи, тушим четверть часа.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем киви, дольки ананаса и банан;
  • Перемешав, заправляем несладким йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Как похудела Анастасия Денисова.

Чудеса начнут происходить — стоит лишь скорректировать меню

Под чудесами мы подразумеваем кардинальные изменения во внешности. О таком результате грезят многие девушки, которые уже перепробовали десятки диет и программ похудения. И заветная мечта всех красавиц — это «есть и худеть». Если вам кажется, что это желание на грани фантастики, посмотрите на Анфису Чехову — она показала всему миру, что это реально.

Как мы уже отметили, никакой жесткой диеты телеведущая не соблюдала. Однако под чутким руководством врачей она все же решилась на изменения в своем рационе питания

Они оказались несложными и, что также важно, весьма вкусными. Например, звезда советует полюбить следующие полезные продукты:

  • нежирные супы;
  • злаки;
  • постное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • рыбу;
  • овощи и фрукты;
  • зелень;
  • сухофрукты.

Включение в меню данных продуктов окажется более эффективным для похудения при ограничении (в идеале исключении) следующей пищи:

  • выпечки;
  • жирных угощений;
  • фастфуда;
  • соусов;
  • копченостей.

Звезда не скрывает от общественности своего примерного меню, которое полезно для организма. «Ешь эти продукты, и стройная фигура без вреда для здоровья будет гарантирована!» — подтверждают врачи.

Меню на один день

Завтрак Обязательно должен быть полноценным и разнообразным. Для прекрасного начала дня подходит творог с медом и грейпфрутом, овсянка на воде в сочетании с фруктами, мюсли или натуральный йогурт. Дополнят этот прием пищи тосты из зернового хлеба с вареньем или джемом.
Обед Должен включать горячее блюдо. Анфиса особенно любит борщ или щи. На второе отлично подойдут нежирные сорта рыбы или мясо с овощным гарниром.
Ужин Желательно кушать только фрукты.

Анфиса чехова похудела. Как похудела Анфиса Чехова?

Известная телеведущая Анфиса Чехова всегда была приятной пышечкой. Её фигура полностью её устраивала, поэтому каких-то причин для похудения у неё не было. Однако всё изменилось после того, как она родила первого ребенка. После родов ее вес составлял 90 кг. Для неё он был не комфортен, поэтому она задумалась о похудении. Как говорит сама телеведущая, процесс снижения веса происходил незаметно для неё. О секрете своего похудения она рассказала, что просто решила прислушаться к своему организму и убрала из своего рациона весь «мусор», который не приносил пользу её организму. Также Анфиса рассказывает, что такие изменения в свою жизнь она внесла после перемен в духовном плане. Телеведущая изменила взгляд на многие вещи в жизни, а также внесла корректировки в важные для себя вещи.

Как похудела Чехова?

Сегодня у Анфисы стройная фигура, которой она абсолютно довольна. Рассказывая о том, как она добилась такого результата, звезда сообщает, что старалась употреблять блюда в отварном виде или же готовила продукты на гриле. Сама телеведущая признается, что ей особенно нравятся блюда, которые приготовлены на пару из простых продуктов.

Про свой рацион актриса сообщает, что предпочитает есть супы, готовить каши, а также есть не только сырые, но и овощи в отварном виде. Говоря конкретно, она поделилась, что любимыми продуктами для неё является брокколи и брюссельская капуста. Также она лакомится кисломолочными продуктами, а ещё употребляет каждый день большое количество клетчатки. В качестве десерта она не ест шоколад или конфеты, а употребляет фрукты и сухофрукты. В качестве альтернативы сахару звезда использует сироп агавы.

Основу ее рациона составляют дары моря, а также овощи и фрукты. Каждый день она употребляет натуральный йогурт, а также не прочь полакомиться кефиром. Рыбу Чехова есть в большом количестве. При этом ее решение отказаться от мяса не нанесло организму какого-либо серьезного вреда.

Свой выбор по поводу рыбы Анфиса объясняет тем, что организмом человека она усваивается гораздо лучше, чем мясо, которое тяжело переваривается. Большинство видов рыб имеет среднюю калорийность в диапазоне от 60 до 130 ккал. Анфиса заявляет, что каждый день употребляет рыбу. Белок, который она получает из неё, по сравнению с содержащемся в мясе, усваивается лучше. Ещё Анфиса говорит, что каждая женщина должна употреблять именно рыбные блюда, поскольку они не только способствуют похудению, но ещё и сохраняют красоту кожи и волос, а также ликвидируют дефицит йода в организме.

Секреты похудения Анфисы Чеховой

Всем стремящимся к обретению стройности фигуры Анфиса дает следующие советы:

употреблять пищу каждые 2-3 часа и есть небольшими порциями;

в течение дня пить достаточное количество воды. О том, как вода важна в деле похудения, мы сообщали в этой статье .

устраивать для себя перекусы при легком голоде, но употреблять только полезные для здоровья продукты;

позабыть про алкоголь и отказаться от курения;

полностью исключить из своего рациона пищевой «мусор»;

регулярно устраивать для себя разгрузочные дни.

На вопрос, как обрести стройное тело, телеведущая отвечает, что необходимо прислушиваться к своему организму. Садиться за стол следует только тогда, когда появляется ощущение голода, при этом необходимо частично наполнять желудок, а не наедаться до колик.

Звезда не советует использовать голодовки, а также не рекомендует садиться на жесткие диеты. Спортивные занятия она приветствует, однако не советует особо усердствовать с этим. Всем, кто ещё не смог обрести стройную фигуру, но активно стремится к этому, Анфиса советует сохранить волю и переосмыслить свое отношение к еде. Только в этом случае, по ее словам, можно добиться успеха. Телеведущая дает рекомендацию исключить из рациона жирную пищу, не употреблять соленое и сладкое, поскольку всё это разрушает организм человека. По её словам, кроме этих продуктов есть немало других полезных, которые следует употреблять каждый день.

Когда лучше пить кефир для похудения — утром или по вечерам?

Какие привычки помогут похудеть без диет?

Про йогу

Анфиса положительно относится к физическим упражнениям. Но говорит о том, что не следует изнурять себя тренировками в спортивном зале. По её словам, главное — умеренность и выбор тех упражнений, которые нравятся тебе самой. Сама же звезда выбрала для себя йогу. По её словам именно эта практика повлияла на её совершенствование и обретение стройности. Телеведущая регулярно проводить занятия с инструктором, благодаря чему она смогла привести в гармонию свой дух и обрела здоровое и стройное тело.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector