Сергей агапкин: самое главное о насморке, кашле и бронхите

Как выходить из диеты Сергея Агапкина

Для вас в этом периоде очень важно направить все усилия на сохранения конечного результата и закрепления его на длительный срок. Поэтому необходимо постепенно возвращаться к прежнему виду питания. Вводите новые ингредиенты через каждые два — три дня

Нельзя быстро переходить к прежнему рациону, сначала введите больше фруктов и овощей, потом мясо (кролик, индейка, курица, свинина, телятина, говядина), рыбку (белую или морскую). Соблюдайте и далее дробное питание, небольшими порциями и несколько раз в сутки. Продолжайте пить воду в большом объеме (простую без газа)

Вводите новые ингредиенты через каждые два — три дня. Нельзя быстро переходить к прежнему рациону, сначала введите больше фруктов и овощей, потом мясо (кролик, индейка, курица, свинина, телятина, говядина), рыбку (белую или морскую). Соблюдайте и далее дробное питание, небольшими порциями и несколько раз в сутки. Продолжайте пить воду в большом объеме (простую без газа).

Посещайте спортивные комплексы. Спорт очень важен для здорового образа жизни. Ходите на фитнес, в тренажерный зал, студии аэробики. Занятия должны быть регулярными, нельзя пропускать. Если вдруг не получится пойти, тогда занимайтесь в этот день дома. Для избегания появления кожных дефектов посещайте сауны, бани, массажные процедуры. Утром старайтесь бегать, принимать контрастный душ, а днем и вечером ходить на прогулки.

Секреты стройности от доктора Агапкина

Система питания, которую рекомендует Сергей Агапкин, основана на принципе, который он усвоил еще в детстве: здоровье является той ценностью, над которой нужно работать ежедневно. Суть этой системы хорошо известна – употребление только доброкачественных продуктов с достаточным содержанием белков, витаминов и микроэлементов; прием пищи частыми небольшими порциями; регулярные физические нагрузки.

Агапкин – убежденный противник диет, при которых организм испытывает дефицит необходимых ему веществ, и различных голоданий, являющихся большим стрессом. В то же время доктор считает, что большинство людей могло бы обходиться половиной того рациона, к которому они привыкли. При этом следует помнить, что похудение – это не быстрый и не одноразовый процесс, это образ жизни, и переходить к нему нужно постепенно.

Противопоказанными продуктами в системе питания Агапкина являются сахар и кондитерские изделия, консервы, чипсы, синтетические пищевые добавки. Доктор также предостерегает и от модного увлечения зеленым чаем, поскольку содержащаяся в нем пуриновая кислота может провоцировать развитие подагры и артрита. Основу ежедневного рациона составляют белковые продукты (яйца, нежирное мясо или рыба), сырые и тушеные овощи, фрукты. Обязательным является употребление молочнокислых продуктов, нормализующих кишечную микрофлору. Сладкоежкам можно добавить также мед и сухофрукты (в умеренном количестве).

Для того, чтобы уменьшить чувство голода и стимулировать естественную перистальтику кишечника, рекомендуется прием богатых клетчаткой пшеничных отрубей.

Примерное меню от доктора Агапкина выглядит следующим образом:

На завтрак 2 яйца или омлет, овощной салат.

На второй завтрак- 100 г творога или йогурта с половинкой яблока, банана, груши.

На обед рекомендуется блюдо, в которое входят 100 г отварной или запеченной курицы (можно заменить рыбой) и овощи, а также кусочек хлеба (мука грубого помола).

Полдник – такой же, как второй завтрак, ужин – такой же, как обед.

Объем пищи на один прием – не более 300 г, а ужинать нужно не позже, чем за 4 часа до сна. Во время завтрака, обеда и ужина рекомендуется прием

пшеничных отрубей. У непривычных людей они могут вызвать вздутие кишечника, поэтому рекомендованная начальная доза составляет половину ложки, а максимально допустимая – 30 г в день. Такая же постепенность необходима и при употреблении кисломолочных продуктов для непривычных к ним людей.

Диета Агапкина очень легко переносится и позволяет стабильно уменьшать свой вес до трех килограммов в неделю. Обязательным условием сохранения здоровья и уменьшения веса являются регулярные физические нагрузки, например, посещение спортзала дважды в день. Нетренированным людям нужно увеличивать нагрузки постепенно, начиная с плавания и аэробики.

Доктор Агапкин считает, что диета, как и методика лечения, должна подбираться индивидуально. Он проводит личные консультации, а также предлагает онлайн программу, которая в соответствии с результатами тестирования позволит составить наиболее эффективную систему питания для конкретного человека.

Елена Малышева

Один из самых одиозных телеврачей, которая постоянно подкидывает дров в топку своей славы, — Елена Малышева. Она ведет сразу две программы про здоровье: собственно, «Здоровье» и «Жить здорово». Елена Васильевна плотно заняла первую кнопку телевизора и каждый день преподносит своим зрителям новые сюрпризы.

Медиком Малышева решила стать с детства, и после школы поступила в Кемеровский мединститут на факультет лечебного дела. Его будущий врач окончила с красным дипломом. После окончания вуза она решила не прерывать обучение и поступила в аспирантуру московской академии медицинских наук. Результатом обучения стала кандидатская диссертация по теме «Предупреждение и устранение нарушений ритма сердца с помощью адаптации к стрессорным воздействиям и активации гамма-аминомасляной кислоты». Чуть позже она получила и звание доктора наук, защитив диссертацию по теме «Репрограммирование клеточных ответов макрофагов: новая стратегия управления воспалительным процессом». Докторскую Малышева защитила в 2007 году.

Сначала Елена Васильевна работала терапевтом, позже перешла на кафедру внутренних болезней, где преимущественно обучают на врачей общей практики, куда устроилась ассистентом. Также в ее трудовой биографии отмечен и Московский государственный медико-стоматологический университет, где она работает в должности профессора.

Телевизионная карьера Малышевой началась еще в 1992 году. В своем родном Кемерово она участвовала в программе «Рецепт». После стала ведущей программы «Лазарет». Затем она принимала участие в рубрике «Врача вызывали?», которая транслировалась на канале «Россия». Тогда-то неординарного врача заметили и вскоре пригласили в Москву. 3 октября 1997 года в эфир вышел первый выпуск «Здоровья» на Первом канале. При этом она стала не только ведущей, но и автором, а также руководителем проекта.

В 2010 году на Первом канале стартовал один из самых известных и обсуждаемых сегодня проектов — программа «Жить здорово». Малышева и ее команда докторов каждый день рассказывают нюансы работы человеческого организма.

Биография

Детство

Василий Иванович Агапкин родился 22 января (3 февраля)  года в деревне Шанчерово Михайловского уезда Рязанской губернии (ныне — Михайловский район Рязанской области) в бедной крестьянской семье. Отец Василия, Иван Иустинович, вскоре перебрался в Астрахань, где работал грузчиком. Через год после рождения сына мать Василия умерла, и его отец женился второй раз — на Анне Матвеевне, прачке из астраханского порта. Однако когда Василию было 10 лет, умер и отец: надорвался на тяжёлой работе. Анна Матвеевна, получавшая за свой труд копейки, поняла, что денег ей хватит только на прокорм малолетнего сына Ивана, а поэтому вынуждена была отправить Василия и двух своих дочерей побираться.

Василий выживал благодаря подаяниям добрых людей. Услышав однажды на улице военный духовой оркестр, он прибился к музыкантам и вскоре был зачислен учеником в оркестр 308-го резервного Царёвского батальона: у мальчика оказался идеальный музыкальный слух. К 14 годам он стал лучшим солистом-корнетистом полка; в дальнейшем вся его жизнь была связана с военными оркестрами.

Тамбовский период

В 1906 году Василий Агапкин был призван на военную службу, в 16-й драгунский Тверской полк, стоявший под Тифлисом. В декабре 1909 года, по окончании срока службы, Агапкин оказался в Тамбове.

В.И. Агапкин, 1910-е годы

Там 12 января 1910 года он поступил на сверхсрочную службу штаб-трубачом в 7-й запасный кавалерийский полк, женился, а с осени 1911 года без отрыва от службы стал заниматься в классе медных духовых инструментов Тамбовского музыкального училища; класс вёл педагог Фёдор Михайлович Кадичев. Проживал на Гимназической улице.

В октябре 1912 года началась Первая Балканская война. Под влиянием этого события и по случаю отправления русских добровольцев на Балканы, Агапкин, будучи в Тамбове, написал музыку марша «Прощание славянки», который очень быстро стал популярным. В Тамбове имеется памятная плита в честь этого события.

По другой версии, мелодия марша написана в местечке Гюмри в Армении, где Агапкин проходил службу. В это время начался подъём национально-освободительного движения в Болгарии, с которым и связан марш «Прощание славянки».

После победы Октябрьской социалистической революции Василий Агапкин в 1918 году добровольно поступил в Красную армию и организовал духовой оркестр в 1-м красном гусарском полку. В 1920 году Агапкин вернулся в Тамбов; руководил музыкальной студией и оркестром войск ГПУ.

5 августа 1922 года Агапкин с оркестром дали прощальный концерт в Тамбове, после чего они переехали в Москву.

Московский период

Памятник «Прощание славянки». Москва, Белорусский вокзал

В январе 1924 года оркестр Агапкина участвовал в траурной церемонии во время похорон В. И. Ленина. В 1928 году Агапкин организовал духовой оркестр из беспризорников; для многих из них это стало началом профессиональной карьеры музыканта. В 1930-е годы возглавлял оркестр Высшей школы НКВД СССР, с которым осуществил ряд грамзаписей.

В начале Великой Отечественной войны Агапкин был назначен старшим капельмейстером Отдельной мотострелковой дивизии имени Дзержинского войск НКВД с присвоением звания военного интенданта 1-го ранга. 7 ноября 1941 года на знаменитом параде на Красной площади в Москве Агапкин дирижировал сводным оркестром. Был мороз, а пока по площади строем шли войска, подошвы сапог Василия Ивановича примёрзли к брусчатке. Получилось так, что оркестр отошёл в сторону, освобождая место механизированной колонне, а Агапкин не мог. Он так и стоял, пока кто-то дюжий уже ввиду подхода техники подбежал к нему и, оторвав от брусчатки, не унёс в сторону.

24 июня 1945 года на Параде Победы оркестр Агапкина также входил в состав сводного оркестра.

После окончания Великой Отечественной войны Василий Иванович Агапкин жил в городе Хотьково Московской области. Дом, в котором он жил в Хотькове, сохранился: он находится на улице Береговой, напротив Абрамцевского музея, через речку Ворю.

На пенсию В. И. Агапкин вышел в 72 года, в звании полковника.

Умер Василий Иванович Агапкин 29 октября 1964 года, похоронен на Ваганьковском кладбище в Москве.

Жена — Ольга (урожд. Матюнина). Сын — Борис Васильевич Агапкин. Дочь — Аза Васильевна Свердлова (род. 1922), внуки — Юрий Свердлов, Владимир Шишкин. Правнук – Александр Владимирович Шишкин.
Жена — Людмила Владимировна (урожд. Кудрявцева). Сын — Игорь Васильевич Агапкина (род. 1940), внуки: Светлана Климова, Ольга Бондаревская.

Андрей Продеус

Один из соведущих Малышевой, которого каждый будний день можно увидеть в программе. Человек, который с детства планировал стать врачом и даже посещал кружок «Юный медик». Продеус — педиатр. После окончания школы будущий медик поступил в Московский педиатрический институт. 

В годы учебы Продеус стажировался в Германии, в университете Гейдельберга. В 1995 году он устроился на работу в Гарвардский университет. Но через 5 лет вернулся на родину. Вместе с коллегами Андрей Петрович открыл службу, занимающуюся детской иммунологией. На данный момент он имеет звание профессора и является заведующим кафедрой факультета педиатрии медицинского университета им. Н.И. Пирогова.

Евгений Комаровский

Ведущий телевизионной «Школы доктора Комаровского» — дипломированный педиатр. Из его биографии с официального сайта известно, что в 1983 году он окончил педиатрический факультет Харьковского мединститута. С 1980 года работал медбратом в реанимации. После получения диплома молодой специалист перешел на работу в детскую инфекционную клиническую больницу Харькова. С 2000 года вел частные приемы по вопросам педиатрии. С 2006 года является главой собственного консультативного медцентра. 

В свое время доктор защитил кандидатскую и написал немало научных трудов и научно-популярных статей. Кроме того, известен и как автор ряда книг-бестселлеров у молодых родителей. В 2010 году на телевидении стартовала его «Школа», которая пользуется сегодня большим успехом, т.к. в ней доктор подробно освещает самые разнообразные нюансы и моменты воспитания детей.

Меню на неделю

Чтобы не набрать лишние килограммы, учитывайте некоторые правила приема пищи

При соблюдении диеты Агапкина важно следующее:

  1. Откажитесь от позднего ужина: не кушайте позже, чем за 4 часа до сна. Помните, что углеводы перерабатываются до 6 часов. Если кушать поздно вечером, то непереваренная пища превратится в токсины, нежелательные отложения.
  2. Кушайте небольшими порциями, но часто, около 5-6 раз в день.
  3. Потребляйте большое количество клетчатки (учитывайте при этом особенности своего организма, наличие заболеваний ЖКТ). Суточная норма клетчатки – 30 г. Чтобы обогатить рацион, при каждом приеме пищи съедайте по 1 ст. л. (10 г) отрубей. Так, потребляя продукт на завтрак, обед, ужин, вы будете набирать суточную дозу клетчатки.
  4. Кушайте сладкое в первой половине дня.

При составлении меню могут возникнуть сложности. Для упрощения этого процесса изучите следующую таблицу:

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Завтрак

Омлет на пару с помидорами (160 г).

Отварная куриная грудка (80 г), свежий огурец (85 г), шпинат (зелень по желанию).

Отварная гречка (180 г), грейпфрут или апельсин.

2 вареных яйца (140 г).

Пшеничная каша или овсянка на воде (160 г), 2 абрикоса.

Творог с домашним йогуртом или зеленью (100-150 г).

Омлет на пару (160 г), ряженка (150 г).

Перекус 1

Кефир с живыми бактериями, жирность 1% (150 г).

Нежирная ряженка (100 г).

Простокваша (100 г).

Кефир с живыми бактериями, жирность 1% (150 г).

Натуральный йогурт (150 г).

Гранат (610 г).

Ягодный компот (180 г).

Обед

Суп из овощей (150 г), отварное филе курицы (80 г).

Овощной бульон (150 г), рыбные котлеты на пару (60 г).

Котлеты или фрикадельки из индейки (80 г), гарнир – отварной рис (180 г).

Уха с нежирной рыбой (160 г).

Щи из свежей капусты (150 г), запеченная грудинка курицы (80 г).

Плов с морковью, грибами (170 г), капустный салат (100 г).

Голубцы с нежирным мясом (80 г).

Перекус 2

Кисло-сладкое яблоко (200 г).

Апельсин (300 г).

Киви (80 г).

Груша (250 г).

Зеленое яблоко (200 г).

Какао или простокваша (100 г).

Морковный сок (180 г).

Ужин

Рыба, приготовленная на пару (80 г), салат «Греческий» с оливковым маслом (100 г).

Салат «Цезарь» с кусочками отварной курицы (100 г).

Творог с домашним йогуртом (160 г).

Салат креветками, зеленью (100 г).

Рыба на пару (80 г), рагу из овощей (160 г).

Винегрет (150 г), запеченное филе индейки (85 г).

Запеканка из творога (160 г).

Комментарии

Здравствуйте Сергей и Михаил!

Здравствуйте Сергей и Михаил! По телевидению смотрю с большим удовольствием ТОЛЬКО передачу «О Самом Главном». К сожалению, не всегда успеваю, набираю ваш сайт – И КАКОЙ УЖАС! – передачу можно смотреть по интернету только на территории России! Я живу в Испании, скажите, где я могу смотреть повторы всех передач??!!

Г-н Агапкин — не врач! Именно

Г-н Агапкин — не врач! Именно поэтому в его биографии нет упоминания о медицинском ВУЗе, который он должен был бы закончить, чтобы стать врачом! Зато упоминаются инструкторские сертификаты по йоге! Г-н Агапкин — массажист (и еще не факт, что сертификат по массажу он получил хотя бы в медучилище, а не на одном из многочисленных курсов по массажу, рсплодившихся в стране). Медицинской специализации «физиотерапия и лечебная физкультура» в высшем медицинском образовании не существует. Где реально обучался г-н Агапкин — это платные курсы при Институте повышения квалификации Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма. Естественно, никакого медицинского образования (равно как и реальных знаний по «физиотерапии и ЛФК») на этих курсах получить нельзя! В целом г-на Агапкина можно охарактеризовать как человека профессионально безграмотного, но крайне амбициозного и в целом подтвержадющего давно известное правило: «Поддерживать нужно талант, а бездарность пробьется сама!». Его «популярность» в среде безграмотных пенсионерок вполне объяснима — они нашли друг друга. А ОРТ можно в очередной раз «поздравить» с подтверждением своего статуса программой «О самом главном»!

В последнее время в среде худеющих все чаще ведутся разговоры о новом методе похудения, который разработал Агапкин — доктор, психолог и телеведущий популярной программы о здоровье. Давайте сейчас вместе разберемся, что собой представляет диета доктора Сергея Агапкина, и все ли, что можно узнать о ней на просторах Рунета, является правдой.

Герман Гандельман

Еще один верный соратник Малышевой — кардиолог Герман Гандельман. Он родился в Черновцах, но детство его прошло в Новокузнецке. Мама мальчика работала медсестрой, поэтому с детства перед ним и не стояло вопроса кем быть. Естественно, врачом. После школы молодой человек поступил в Кемеровский медуниверситет, где позже прошел и интернатуру. Затем устроился на работу кардиологом в клиническую больницу в Кемерово. 

Дальше в его биографии была аспирантура в Ташкенте. После переезда в Израиль, где он и живет по сей день, Герман Гандельман начал работать семейным врачом. Однако позже все же вернулся в кардиологи.

Примерное меню диеты доктора Агапкина

  • Завтрак:
    омлет, пшеничные отруби (10 г), салат из свежих овощей.
  • Второй завтрак:
    йогурт или творог, половинка любого фрукта.
  • Обед:
    овощной суп или мясной бульон, тушеные овощи, рыба запеченная.
  • Полдник:
    ряженка или творог, половинка любого фрукта.
  • Ужин:
    салат из свежих овощей, отварная курица, пшеничные отруби (10 г).

Сергей Агапкин
родился в Рязани 19 ноября 1975 года.

В медицину пошёл, по собственным словам, не по причине наличия близких родственников в белых халатах, а по велению сердца и зову души. Увлекаемый своим интересом стал первым в роду врачом, получив на данный момент три образования: медицинское, психологическое и физкультурное.

Медицинское образование по специализации «физиотерапия и лечебная физкультура». На сегодняшний день является специалистом по традиционным системам оздоровления и занимает пост ректора
«Института Традиционных Систем Оздоровления города Москвы».

Получив психологическое образование по специализации «клиническая (медицинская) психология» и защитив учёную степень «кандидат психологических наук
» (в Международной академии психологических наук с темой диссертации «Концепция психосоматических расстройств в тибетской медицине»), сегодня является руководителем программ профессиональной переподготовки и повышения квалификации «Института интегративной психологии профессионального развития» города Ярославля.

Пожалуй, главным увлечением в жизни является йога, сопровождающая его большую часть жизни. Ещё в юном возрасте тринадцати лет, в 1989 году, при лечении сколиоза, по совету своего врача-ортопеда начал заниматься йогой. Увлёкся и сегодня достиг определённых успехов, многие даже называют Сергея Агапкина самым высоко квалифицированным специалистом по йоге, говорящем на русском языке. На текущий момент прошел обучение у Балмукунд Сингха (Индия, Дели, Moraji Desai National Institute of Yoga), у одного из последних учеников великого Т. Кришнамачарьи А. Г. Мохана (Индия, Ченнай, Svastha Yoga and Ayurveda), у Шарата Арора, известного ученика мастера Айенгара (Индия, Дхармасала, Himalayan Iyengar Yoga Centre).

Профессиональным преподаванием йоги занимается с 1993 года. На данном поприще Сергей Николаевич добился весьма серьезных достижений:
— Имеет сертификат профессионального инструктора «Emergency First Response»;
— Председатель «Московского йога-терапевтического общества»;
— Член всемирной ассоциации йога-терапевтов (International Association of Yoga Therapists);
— Научный редактор в журнале «Йога»;
— Основал «Рязанский Йога-центра».

В 2010 ему было предложено пройти отбор на роль ведущего нового ток-шоу. успешно прошёл отбор и был выбран продюсерами на роль ведущего. Теперь о нём знает практически вся страна благодаря телеканалу Россия
и программе «О самом главном
».

В результате опроса проведённого одним из средств массовой информации на своём сайте, смысл которого сводился к в вопросу: «Кому из телевизионных врачей вы более всего доверяете», Сергей Агапкин занял в рейтинге почетное первое место.

Краткая биография

 Сергей Агапкин появился на свет в Рязани, в ноябре 1975 года. Мальчик был третьим ребенком в семье помимо еще двух братьев. Родители с малых лет приучали ребят к самостоятельности: те без напоминаний садились за выполнение домашних школьных заданий, помогали по дому, занимались спортом. Старшие в свободное время играли в хоккей и футбол, а Сережка до 5 класса бредил восточными единоборствами, изучал приемы модного в то время каратэ. Кстати, медициной в школьные годы будущий доктор не интересовался, грезил профессией архитектора и некоторое время увлекался кулинарией.

 В одиннадцатилетнем возрасте у мальчика обнаружили искривление позвоночника, со спортивными увлечениями пришлось завязать. Лечебная физкультура справиться со сколиозом если и помогла, то частично. В конце восьмидесятых младший Агапкин оказался в секции, где подростков обучали йоге. Многие упражнения парнишке пришлось осваивать по книгам самостоятельно. Но результат превзошел все ожидания – постепенно от сколиоза не осталось и следа.

 Первые деньги Агапкин заработал в 9 лет, работая на очистке городских фонтанов от мусора. В 13 лет взялся подрабатывать на летних каникулах у родного дяди на обувной фабрике. Потом была учеба в медицинском колледже, по окончании которого Сергей обрел диплом специалиста по физиотерапии и лечебной физкультуре. Дальнейшая учебная эпопея продолжилась в педагогическом вузе, затем в международной академии психологических наук, в виде уроков по йоготерапии в Индии.

 После возвращения в Россию Агапкин стал проводить различные семинары во многих российских городах, открыл йога-центр в родной Рязани, а с переездом в Москву в 2009 году, Сергей создал там сеть центров под общим названием Agapkin Yoga Station.

 В 2010-м стал учредителем и руководителем института традиционных систем оздоровления.

 В тот же период у парня с Рязанщины случился «роман» с центральным телевидением. Он стал соведущим медицинского шоу «О самом главном». Грамотный и уверенный в себе доктор успешно обошел конкурентов на кастинге и был утвержден в этой должности. Вот уже несколько лет Агапкин ведет популярную программу о медицине на пару с актером Михаилом Полицеймако, предлагая зрителям рассказы о способах профилактики и лечении всевозможных заболеваний. Уже на начальном этапе программа обрела статус одного из самых рейтинговых продуктов отечественного телевидения, успешно соперничая с аналогичной передачей Елены Малышевой на Первом канале.

 В 2014 году в свет вышла дебютная книга Агапкина под названием «Адекватная йога». Еще его авторству принадлежат следующие работы:

  • «Каждый орган под контролем»,
  • «Тайная сила продуктов»,
  • «Ваш семейный доктор»,
  • «Скорая помощь на дому» и прочие.

 По инициативе Агапкина был снят документальный фильм «Тайны еды, или Секрет похудения». Еще он сыграл самого себя в шоу «Большая разница» и участвовал в «Танцах со звездами».

 Сергей дважды состоял в браке. От первого у него сыновья Павел и Александр, от второго – Данила. И между прочим, самый старший из них уже одарил телезвезду внуком Тимошей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector