Откровенные танцы

1 Контемпорари

Хорошая тренировка Contemporary dance заставит болеть мышцы, о которых ты даже не подозревал. Возможно, со стороны кажется, что танцоры просто пластично «скользят», «растекаясь» по пространству, но на самом деле тут мощно работает все тело и нужно следить за точностью движений рук, ног, корпуса.

Контемпорари — микс современных танцевальных техник и восточных единоборств, позволяющий «дружить» с собственным телом, познавая его возможности. Важный акцент на так называемый процесс телесного осознания: выстраивание осанки, налаживание связей между центром тела и конечностями.

И да, воздействие танцев на психику тоже впечатляет (причем, любых). Их можно назначать в качестве терапии для тех, кто страдает от социальной тревоги или страха публичных выступлений.

Идея проста: если ты можешь расслабиться настолько, чтобы станцевать буги-вуги перед незнакомыми людьми, ты не станешь чувствовать себя неловко, выступая перед аудиторией.

4 Танго

Классика жанра! Каждый уважающий себя мачо умеет «вести» девушку в ритме танго и не оттаптывает ей при этом нижние конечности. Впрочем, танго — не только естественный афродизиак, вызывающий у женщин желание слиться с тобой в экстазе. Этот танец требует подключения всех групп мышц и идеальной координации.

Кстати, ученые Монреальского неврологического института и Университета Макгилла даже сделали заявление, что танго помогает людям, страдающим от нарушений моторики, например, после автоаварий или в результате неврологических проблем.

Статья продолжится после рекламы

Ученые отметили, что поскольку танец требует умения выполнять ритмический рисунок, это помогает людям наладить координацию движений, устранить трудности при ходьбе. И дело тут не только в физической тренировке. Выполнение сложных фигур приводит к образованию новых нейросвязей в мозгу. Это тебе не монотонная качалка!

Бонус! Улучшая координацию, ты учишься падать с меньшим риском травм. А еще исследования показали, что у танцоров реже, чем у спортсменов, страдают суставы. Это связано с тем, что танцы укрепляют суставы, не перегружая их.

2 Хип-хоп

Помимо того что хип-хоп (равно как и брейк-данс) смотрится очень эффектно, он еще и дает высокую физическую нагрузку.

Так, американский центр по контролю и профилактике заболеваний и вовсе назвал хип-хоп «самым полезным танцем». Используя специальное оборудование, они подсчитали, что занятия хип-хопом заставляют тебя активно двигаться 57% всего посвященного тренировке времени.

Приятный для тебя факт: за время энергичного танца можно «сжигать жиры» со скоростью до 650 ккал/час. А еще такие танцы стимулируют хорошее настроение, способствуя «счастливой гормональной буре».

Кстати, ученые из Оксфордского университета в Англии установили, что синхронные движения при групповом танце или баттле так повышают эндорфины («естественный наркотик»), что даже вырабатывают толерантность к боли.

Слышал про брейклетикс? Он включает в себя лучшее из мира танцев и функционального тренинга. Не требует особой подготовки, включает несколько уровней сложности и бесконечное число модификаций движений.

другие песни от: Naell

• Ваенга нева

  Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:10

  Naell
  На техно плачу

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:00

  Naell
  Клубняк в машину

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:28

  Naell
  Русский клубняк

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:17

  Naell
  Camry 3.5 Камри

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:55

  Naell
  Музыка для с днем рождения

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:29

  Naell
  Музыка для вечеринка тусы дня рождения вписки

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:00

  Naell
  Музыка из тик тока самая популярная в машину

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Музыка из тик тока самая популярная

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:55

  Naell
  Музыка для игры в футбол

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Русский клубняк

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  На часах ноль ноль

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:36

  Naell
  Клубная музыка 80-х

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Клубная музыка 80-х

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:55

  Naell
  Музыка для футбола

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Rampampam

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:23

  Naell
  Звуки природы для медитации расслабления сна релакс музыка

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Новинки Музыки

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:44

  Naell
  Армейская песня под гитару

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:55

  Naell
  Музыка для авто

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:55

  Naell
  Музыка для релаксации

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  В душе щемит тоска

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Мальчик на девятке

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Знаешь ли ты

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:13

  Naell
  Dolbit Normalno Музыка в машину

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:55

  Naell
  Музыка для детского видео

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:55

  Naell
  Музыка для поп песни

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:51

  Naell
  Музыка для песни

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:55

  Naell
  Музыка для песни

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:29

  Naell
  Из чёрного мерина

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Не знает пути луна

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:38

  Naell
  Бпан клубная без посадки авто нет музыка

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  01:38

  Naell
  Музыка для тренировки

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  01:06

  Naell
  Музыка для бега

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:55

  Naell
  Музыка для бега

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:55

  Naell
  Музыка для веселья

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:50

  Naell
  Десантура Вдв Песня

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Я тебя бум бум бум бам

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:13

  Naell
  Новая хитовая лезгинка в машину

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:49

  Naell
  Венера юпитер москва питер

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Как огонь ты горишь

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:28

  Naell
  Армейская

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:16

  Naell
  Музыка В Машину

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:11

  Naell
  Музыка для скандинавской ходьбы

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:28

  Naell
  В машину русский хит

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:45

  Naell
  Клубняк в машину

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:58

  Naell
  Музыка для спортсменов

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:27

  Naell
  Кайфули

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:27

  Naell
  Там горы ревели

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:28

  Naell
  Покинула чат Мадам

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:50

  Naell
  Девушки танцуют без ничего под красивую музыку

8 Не пытайся повторить танец Майкла Джексона

Вспомнили Мадонну, вспомним и Майкла Джексона. Его отрицающий гравитацию наклон из клипа Smooth Criminal долгое время оставался загадкой для многих. А три индийских нейрохирурга — Нишант Ягник, Манджул Трипати и Сандип Махиндра — пытались его повторить, закономерно заработав не славу, но травмы.

Человеческое тело устроено таким образом, что мышцы позволяют даже самым тренированным танцорам наклоняться вперед максимум на 30 градусов.

Дальше центр тяжести перевешивает, и человек либо сгибается, либо падает. Опубликованное в Journal of Neurosurgery исследование показывает, что упорные индийцы все же раскрыли секрет легенды. Для концертных выступлений Джексона была разработана специальная обувь с треугольной выемкой в каблуке, который, в свою очередь, цеплялся за вы- двигающийся в нужный момент из сцены крепеж, позволяя наклоняться, не заботясь о центре тяжести.

Так что… Ловкий трюк и доля мастерства!

9 Балет? Если только в режиме лайт

В нашем материале мы намеренно не рекомендуем профессиональный балет, хотя настоящие «Барышниковы», вне всякого сомнения, находятся в очень хорошей физической форме и заботятся о своем теле не меньше, чем атлеты.

Целью нашего исследования было подобрать танцы, не требующие феноменальной самоотдачи, но «награждающие», тем не менее, не только хорошим настроением, но и крепким телом.

Истинная преданность балету, как правило, заканчивается ранней пенсией, и это не шутки! Результат многолетних нагрузок на ноги, попыток заставить их выполнять движения, не предусмотренные природой, — серьезные деформации в разных отделах опорно-двигательного аппарата.

Массовая жалоба «балетных» — остеоартроз (разрушение) суставов пальцев ног, развивающийся из-за огромных перегрузок.