В чем купаться на крещение женщине: варианты одежды + правила

Одежда, в которой купаются во время Крещения опытные люди

Отмечается, что в иностранных государствах, в которых в период празднования Крещения также проводятся купания в освящённых водах, существуют определённые правила данного мероприятия. Так, в современности на территории Израиля к торжеству 19 января специально готовится прорубь в реке Иордан. Она бывает хорошо оборудована. К празднованию в честь Крещения Господня иностранные государства готовятся и иными способами.

На территории Израиля в период празднования Крещения можно купить или же арендовать специальные длинные рубахи, в которых граждане и погружаются в ледяную освящённую воду. Однако на территории Российской Федерации данные предметы гардероба не подходят для купания. Связано это с сильными морозами: после выхода из воды ткань сразу же начинает прилипать к человеческому телу и леденеть.

Отмечается, что, несмотря на множество проблем на фоне морозов, некоторые опытные граждане России всё же купаются в купелях в длинных рубахах или же футболках. Однако во избежание вытекающих проблем со здоровьем христиане тщательно готовятся к данному мероприятию. Так, для купания в ледяной освященной воде рекомендуется иметь определённый набор вещей:

• махровый халат;
• 2 больших махровых полотенца;
• шерстяные носки;
• резиновые тапочки;
• тёплую одежду для того, чтобы переодеться после купания.

Известно, что во избежание потери чувствительности нижних конечностей гражданам России рекомендуется не игнорировать резиновую обувь. Без неё окунаться в прорубь не следует. Помимо всего прочего, опытные христиане рекомендуют после купания надевать как можно больше тёплых вещей, включая перчатки, шапки и шарфы.

Главные ошибки новичков в вопросе, как правильно купаться на Крещение

Как показывает практика, новички делают огромное количество ошибок

Итак, наступил «день икс» – Крещение Господне. Вы решились стать одним из тех смельчаков, кто ощутит на себе целебную силу воды в проруби. Вот вы разделись, и резко (дабы организм не дал команду «Ты что делаешь, а ну одевайся обратно!») прыгаете в прорубь. И это основная ошибка. Специалисты утверждают, что, окунувшись в прорубь без подготовки, вы только навредите организму. Вот какие ошибки новички делают чаще всего.

Купание на Руси

На Руси в день Крещения, когда заслышится первый церковный звон, разжигали огромный костер на берегу. Тепло предназначалось Иисусу, который после окунания в ледяную воду мог погреться у костра. Начинали готовиться уже за неделю до праздника: искали подходящее место, выстругивали большой крест и размещали его около проруби.

Спозаранку все собирались на богослужения, а после отправлялись к речке. При этом местные жители приходили с кухонной утварью, в которую черпали святую воду. Было даже поверье – чем раньше зачерпнешь, тем чище и святее она будет.

Потом толпа расходилась по домам, где женщины накрывали на стол, а мужчины окропляли святой водой все хозяйство. Считалось, что данная традиция подарит семейству успешное начинание во всех делах, а дом будет полной чашей. На Руси в день Крещения было запрещено зниматься стиркой. Ходило поверье, что крест священника отпугивал всю нечисть из воды и теперь она сидит на льду, ожидая грязного белья. И если кто-то пожелает затеять стирку, то нечистая сила прицепится к одежде, потом попадет и в дом.

Купаются ли беременные и кормящие матери на Крещение

Девушкам, находящимся в «интересном» положении, нельзя омываться в ледяной воде на Крещение. Этого не одобряет церковь. Более того, купание может быть очень опасно для будущего малыша. Во время беременности организм наиболее восприимчив к температурным перепадам, поэтому очень легко заработать воспаление от переохлаждения и простыть по-женски. Если не хотите навредить ребенку и заработать осложнения, откажитесь от обряда.

Что касается уже родивших, но кормящих матерей, то православная вера им ничего не запрещает. Но поскольку организм по-прежнему уязвим к внешним факторам и не может себя защитить в полной мере, лучше не купайтесь. Есть вероятность получить гинекологические хронические воспаления и даже потерять от стресса молоко. Дождитесь окончания вскармливания, восстановитесь физически до конца и тогда можете принимать участие в обряде хоть каждый год.

Внимание!

Для женщин купание на Крещение в прозрачных сорочках неприемлемо, надевайте белую льняную или хлопковую рубашку.

Как подготовиться и купаться в проруби на Крещение первый раз

Чем раньше вы начнете приучать свое тело к пониженной температуре, тем лучше организм справится со стрессом, а вы получите от купания только одни плюсы. Врачи советуют заняться подготовкой примерно за 5-7 дней до православного праздника.

Начиная с 12 января, проделайте следующее:

• по утрам начните принимать контрастный душ. По началу воду делайте чуть теплой, а затем снижайте температуру изо дня в день;
• за 1-2 дня до 19 января начните обливаться холодной водой с головы до ног. Необязательно делать это на улице, можно дома в ванной;
• начните делать зарядку. Спорт улучшает кровообращение, поскольку физическая активность вызывает приток крови и увеличение частоты сердцебиения. Это поможет вам не мерзнуть на морозе.

Некоторые советуют за 2 часа до купания натереть кожу оливковым маслом. Такой способ замедляет реакцию покрова на холод, поэтому озноб вы ощутите не сразу, а постепенно. Еще один совет, чтобы не замерзнуть, съесть за пару часов до погружения что-нибудь питательное. Это должен быть продукт, содержащий белок: кусок мяса, яйца, творог и т.д. такая еда надолго оставляет чувство сытости в желудке, но не утяжеляет его, поэтому вы будете чувствовать себя комфортно.

Это не закаливание

Осторожный подход к крещенской купели разделяют и опытные магнитогорские любители зимнего купания.

Инженер ПАО «ММК» Константин ЧАБАН называет себя моржом со стажем более пяти лет. За это время понял, что тут есть и польза, и удовольствие, и отличное настроение. Но палку не перегибает, а философски допускает, что все может навредить, если заниматься этим необдуманно.

Уверен, что в паломничествах на ледяную кромку купели пользы для неподготовленных людей мало. Тогда как человек, знающий толк в холодных купаниях, испытывает совсем другие ощущения и эмоции.

Специалист детского центра раннего развития Татьяна ГОРИНА полюбила купания в холодной воде с 2013 года. Считает, что это дает колоссальную энергию и ни с чем не сравнимую радость. Девушка называет себя верующим человеком, но в крещенских купаниях не участвует. Говорит, что толпа, в которой встречаются не просто неподготовленные к ледяной воде люди, но и граждане навеселе, ‒ это опасно. Если человек хочет окунуться, он должен знать элементарные правила. А если это верующий, подготовиться и с точки зрения веры.

Работник ПАО «ММК» Альберт КИЛЬДИЯРОВ за три года постоянного моржевания получает и заряд бодрости, и новые эмоции, и крепкое здоровье. Сокрушается, что основная масса подходят к ледяной купели необученной азам погружения.

Купание на Крещение в проруби – для чего оно (смысл обряда)

Традиция омываться в холодной воде считается относительно молодой, поскольку раньше люди на Крещение только умывались, набирали освященную водицу для дома. Вода действительно является неотъемлемой частью светлого праздника, но моржевание на 19 января — дело сугубо добровольное.

Чтобы понять смысл обряда, нужно обратиться к истории его возникновения. Во времена жизни Иисуса Христа на реке Иордан происходило крещение. Христос захотел принять православную веру и зашел в реку. В это время воды изменили течение, а тем, кто стоял на берегу, было видение об явлении Спасителя на землю. Последователи Иисуса стали отмечать день его Крещения каждый год, эта дата дошла и до нас.

Интересно!

Многочисленные исследования ученых подтверждают, что вода в день Крещения отличается от обычной. Молекулы имеют другую структуру, а их показатель преломления значительно изменяется.

Считается, что вода в день Крещения становится особенной, святой и помогает исцелять болезни, залечить душевные раны, смыть печали, хворь. В народе бытует мнение, что, если искупаться в проруби 19 января, можно смыть с себя все грехи. Это отчасти так, но все-таки основная работа должна производится внутри человека. Если он искренне покается, сходит в церковь, помолится и попросит прощения, то Господь будет с ним милостив. Так что не нужно ждать совершения чуда после омытия, все зависит от вас самих.

Плавание в холодной воде имеет ряд плюсов:

• ощущается прилив жизненной энергии, повышается настроение;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается циркуляция крови;
• повышается трудоспособность;
• исчезает депрессия;
• уходят боли в спине и суставах;
• проходят аллергические реакции;
• повышается тонус кожных покровов, появляется упругость.

Тем не менее, окунание в ледяную прорубь имеет и свои минусы, с которыми часто сталкиваются неподготовленные люди. Первая и главная угроза — переохлаждение организма. Тело испытывает сильнейший стресс от резкой смены температур, отчего можно впоследствии серьезно заболеть. Чтобы избежать подобного, нужно подходить к обряду со всей ответственностью и подготавливать себя морально и физически.

Кому можно, а кому нельзя купаться в проруби

Если вы чувствуете прилив энергии и бодрость в теле, а также не имеете хронических заболеваний, то можете принять участие в крещенском обряде, но только предварительно к нему подготовившись.

На самом деле не всем людям купание принесет благодать и радость, от обряда нужно воздержаться:

• при бронхите, астме, гайморите, фронтите;
• при простатите;
• при хронических заболеваниях печени и почек;
• при ожирении;
• при псориазе, экземе, других кожных заболеваниях;
• страдающим нервными расстройствами, бессонницей, эпилепсией;
• при наличии гинекологических болезней.

Не нужно рисковать собственным здоровьем, если у вас есть в наличии хотя бы одна из перечисленных болезней. Помните, что купание не является обязательной частью Крещения, так что проявите благоразумие.

ТОП-6 правильных шагов погружения в прорубь

Специалисты утверждают, что погружение в прорубь – огромный стресс для организма. На него сразу же реагируют железы надпочечников путем выработки «ударной» дозы гормонов. Эти гормоны обладают противовоспалительными свойствами и призваны «заглушить» восприимчивость организма к низкой температуре. Врачи говорят, что эффект этих гормонов длится на протяжении двух последующих дней.

Если человек имеет сравнительно хорошее здоровье, он без проблем перенесет погружение в прорубь. Однако если есть какие-то «слабые места», купание в ледяной воде сразу даст о себе знать.

Вот основные поэтапные шаги погружения в купель.

Шаги
Описание
Шаг №1. Консультация у врача.
Перед тем, как планировать крещенское купание в проруби, необходимо проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями к нырянию являются такие заболевания, как: аритмия сердца, сахарный диабет, патологии почки, гинекологические заболевания. В зоне риска оказываются люди, страдающие гипертонией. Резкий перепад температур способен серьезно навредить здоровью, вплоть до летального исхода.
Шаг №2. Подготовка к погружению.
Если врач дал добро на купание в проруби, можно начинать готовиться к этому дню. Кстати, специалисты советуют подготавливать свой организм приблизительно за пару недель до Крещения. Первые несколько дней достаточно просто выходить на балкон в летней одежде. Затем нужно добавить обливания прохладной (а после и ледяной) водой.
Шаг №3. Питание.
За неделю до Крещения стоит убрать из своего пищевого рациона все продукты, которые содержат витамин C: лимон, апельсин, свежую зелень, шиповник. Дело в том, что витамин C активирует иммунные силы нашего организма. Однако погружение в ледяную воду – отличный активатор иммунитета. Так зачем стимулировать защитные свойства организма еще больше?! После такого «скачка» иммунитета, он обычно падает.
Шаг №4. Одежда.
Обувь и одежда, которую вы наденете в день «ледяного купания» должна быть теплой и удобной

Важно, чтобы она быстро и беспроблемно снималась и так же быстро одевалась. Старайтесь не надевать обувь со шнурками (их будет сложно завязать на морозе), а одежду с пуговицами или мелкими заклепками.
Шаг №5

Еда.
Наверняка вы слышали о том, что перед погружением нельзя есть. Однако ныряние на голодный желудок тоже не принесет вам ничего хорошего. Поэтому нужно плотно поесть за пару часов до купания. Так вы насытите свой организм «топливом», которым он будет вас согревать после проруби.
Шаг №6. Погружение.
Непосредственно перед тем, как зайти в воду, сделайте легкую разминку: разотрите ноги и руки, разомните шею. Важно, чтобы тело было готово к этому шоку. Входить в прорубь нужно медленно, давая своему организму возможность привыкнуть к температуре. Категорически запрещено вбегать в ледяную воду: это может привести к смертельному исходу. Когда по колено будете в воде, умойтесь, намочите руки, шею, грудь. Так вы снизите уровень стресса, в котором оказывается ваш организм.

Противопоказания к моржеванию в проруби

Несмотря на очевидную пользу от закаливания в проруби, оно также имеет и очевидные противопоказания. Нельзя нырять в ледяную воду при:

• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• гипертонии;
• воспалении и хронических заболеваниях почек и мочевыделительных путей;
• нарушении функции щитовидной железы;
• заболеваниях дыхательных органов;
• эпилепсии;
• нарушении кровообращения мозга;
• склонности к судорогам;
• различных инфекционных и простудных болезней.

Даже не имея этих противопоказаний, каждый посетитель бани (опытный или начинающий), прежде чем необдуманно лезть в прорубь, обязан проконсультироваться у семейного врача. И только после получения от него «добра» можно постепенно привыкать к зимнему закаливанию, разумеется, при твердом решении выполнять все необходимые подготовительные банные процедуры.

Типичные ошибки «пловцов»

Если вы собираетесь погружаться в прорубь впервые, непременно возьмите на заметку эти ошибки и не повторяйте их:

1. Купаться на голодный желудок.

   Многие рассуждают так: если на службу, исповедь и причащение нужно идти с пустым желудком, значит и перед купанием в проруби тоже не стоит есть. Вроде бы все логично. Но нет: погружение в ледяную воду на пустой желудок станет для вашего организма непосильным стрессом. С вероятностью в 95% после этого вы сляжете с высокой температурой. Поесть, как было сказано выше, нужно за два часа до погружения.

2. Заходить в прорубь резко.

   Вы думаете: «Вот сейчас заскочу в ледяную воду, организм ничего не поймет. А когда поймет, я уже выйду и укутаюсь». Есть вероятность, что, войдя резко в холодную воду, вы оттуда не выйдете.

3. Погружаться в воду с головой.

   Врачи настоятельно не рекомендуют нырять в проруби. Это связано с риском возникновения спазма сосудов.

4. Растирать себя.

   После выхода из купели многие начинают активно тереть свое тело, желая согреться. Но делать этого не стоит. Кожа под действием холодной воды становится очень хрупкой. Активные растирания могут стать причиной повреждения мелких сосудов и возникновения кровоподтеков.

5. Сидеть в проруби долго.

   Если вы новичок, то 20-ти секунд нахождения в ледяной воде вам будет вполне достаточно для получения оздоровительного эффекта.

В чем купаться на Крещение женщине: характеристика лучших вариантов

Пляжный купальник – не лучший выбор для крещенского купания

Первое, что нужно осознать всем желающим окунуться в прорубь – купание делается не ради развлечения. Однако многие относятся к окунанию в купель, как к некому виду экстремального досуга. Мужчины надевают плавательные шорты, женщины купальники, и вперед…

В этом основная ошибка. Легкомысленная одежда, которую мы привыкли надевать на пляже, в данном случае неуместна.

Однако для российского климата длинная белая рубашка не самый лучший вариант. Если до купания в проруби рубаха будет хоть как-то согревать, то после выхода из воды она замерзнет за считанные секунды и возьмется «колом».

Так или иначе, среди «пловцов» есть те, кто погружается в купель в рубахе или майке, но в большинстве случаев это закоренелые «моржи», которые практикуют подобное не первый год. Они знают, как нужно подготавливаться к крещенскому омовению, собирают комплект необходимых вещей и в итоге извлекают из купания только пользу.

Если возвращаться к вопросу «Что же стоит надеть женщине для погружения в прорубь?», то большинство православных христиан даст однозначный ответ – белую рубаху. Только она не должна быть длиной до пят. Оптимальная длина – до колена. Так вы и выглядеть будете соответствующе празднику и не превратитесь в сосульку.

В связи с тем, что вам предстоит погружение в воду, имеет смысл надеть под рубашку раздельный купальник (отдайте предпочтение обычным трусикам слипам или шортикам, а стринги, танго или трусики на веревочках приберегите для другого случая).

Особое внимание стоит уделить выбору верха купальника. Если вы обладательница пышного бюста, придется отказаться от бюстгальтера в виде треугольников на лямочках

Не лучшей идеей будет и халтер (фасон, для которого характерна завязка на спине). Несмотря на то, что такие модели отлично приподнимают грудь, они будут выглядеть вульгарно. Тем, кого природа наделила небольшой грудью, подойдет любая модель бюстгальтеров, особенно бандо.

Что касается классических слитных купальников, то их надевать не рекомендуется. Во-первых, вам будет в несколько раз холоднее, а во-вторых, придется потратить не одну минуту на то, чтобы снять его с себя.

Правила

• Погружаться необходимо с головой, причем установленное количество раз – три. Во время купания желательно креститься и не забывать произносить молитву: «Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа».
• Окунаться в купальнике запрещено, разрешается погружение лишь в ночной рубашке. Многие приносят для омовения чистые вещи, которые в дальнейшем не используют для каждодневной носки, а хранят, как святой оберег.
• В Крещенские дни запрещено работать, в этот день полагается забыть о мирской суете и полностью посвятить день отпущению грехов. Не рекомендуется употреблять алкоголь и закатывать пышные торжества, ведь праздник не предполагает долгие гуляния с песнями и плясками.

У многих сложилось неверное мнение, что в Крещение требуется купаться в проруби или обливаться ледяной водой на морозе. На самом деле это никогда не было обязательным условием для каждого верующего человека.

Праздник Крещения несет в себе смирение, очищение от грязных помыслов, искупление грехов и покаяние. В этот день люди должны быть ближе друг к другу и терпимее, помогать и поддерживать, благодарить Бога, восстанавливать душевное спокойствие и оставлять все плохое в прошлом.

Самые популярные вопросы и ответы на них о Крещении

Как проходит купание на Крещение

В Крещенский Сочельник происходит обряд освящения воды: священнослужитель читает молитвы, затем окунает трижды в прорубь крест, после чего православные умываются, а самые смелые купаются.

Заходить в иордань нужно только с чистыми помыслами и истинной верой в сердце. Если вы никогда раньше не купались, но наконец-то решили это сделать, то вам помогут советы:

перед тем, как окунаться, разогрейте тело. Для этого можно немного поразмяться: попрыгайте на месте, поприседайте. Кровь начнет циркулировать быстрее, и вы согреетесь сразу же после купания;
приготовьте удобную обувь без шнурков и заклепок. Для перестраховки в оборудованных местах специально размещают противоскользящее покрытие, чтобы вы не упали;
переоденьтесь и идите к проруби

Осторожно, не торопясь, войдите в воду держась за поручни. Погружайтесь постепенно

Три раза подряд окунитесь и перекреститесь. Плавать в проруби нельзя. Также не стоит нырять с головой, особенно обладателям длинных густых волос.

После омовения насухо оботритесь полотенцем. Будет хорошо, если вас уже будут встречать на берегу с полотенцем и термосом. Наденьте на себя теплую одежду, выпейте горячего чаю. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, ни перед купанием, ни после него. Это большой грех находиться в церковный праздник пьяным возле святого места, и тем более выпивать после таинства. Помимо этого, согревания от горячительных напитков не произойдёт. Эффект через некоторое время будет обратным, так что вы к тому де рискуете серьезно простудиться. Лучше всего купаться в проруби, когда тепло, поэтому приходите к иордани днем или после обеда.

В чём рекомендуется купаться женщинам в период празднования Крещения

Отмечается, что представительницам прекрасного пола, в отличие от сильной половины человечества, необходимо подходить к выбору одежды для купания в купели в период празднования Крещения более основательно. Связано это не только с тем, что девушка имеет больший риск переохладиться и повлиять на здоровье организма. Подбирать правильные предметы гардероба также необходимо для того, чтобы не выглядеть эффектно и вызывающе.

Представительницы прекрасного пола для купания в купели на Крещение должны подбирать ту одежду, которая будет выглядеть максимально скромно. Так, довольно часто женщины окунаются в проруби в слитных купальниках, так как именно они наиболее качественно скрывают тело от посторонних глаз. Однако данный вариант, согласно словам медицинских специалистов, также не считается хорошим.

Дело в том, что слитные купальники, в отличие от некоторых других предметов гардероба, быстро прилипают к человеческому телу, а также долго и сложно снимаются. В связи с этим купаться в период празднования Крещения в подобных вещах не рекомендуется, во избежание серьёзных проблем со здоровьем. Помимо этого, представительницам прекрасного пола стоит отказываться от купальников, делающих акцент на тех или иных частях тела.

Отмечается, что для купания в крещенской воде представительницам прекрасного пола рекомендуется выбирать трусики слипы или же шортики. В качестве верха могут подойти различные виды купальников, в зависимости от размера женских форм. Так, более стройным девушкам рекомендуются многие предметы гардероба, тогда как обладательницам пышных форм может подойти бандо и некоторые другие модели.

Что нужно взять с собой?

Да ладно, чемодан вас никто не заставляет тащить, но некоторые вещи взять все же придется:

1. Одежда, которую вы наденете после купания в проруби (шерстяной свитер, теплые штаны, носки).
2. Полотенце, которым вы будете вытираться.
3. Махровый халат. Он пригодится вам до погружения в купель.
4. Купальник и рубаха для омовения.
5. Тапочки с резиновой подошвой, которые предотвратят скольжение.
6. Резиновая шапочка. Ее берут далеко не все, но, если вы не планируете мочить волосы – захватите и ее.

Многие предпочитают купаться в шерстяных носках. Если вы относитесь к их числу, возьмите пару еще и для купания.

Как реагирует организм на купание в проруби

Фото: Яндекс.Картинки

Разогретое тело и ледяная вода тренируют сосуды. Чередование тепла и холода вызывает попеременное расширение и сужение капилляров. Это делает сосуды более эластичными, и их работа усиливается.

Как следствие, клетки организма питаются лучше, улучшается процесс метаболизма.

Купание в проруби – это стресс для организма, поэтому температура тела возвращается к исходным показателям примерно через тридцать минут. Дрожать человек начинает через 12–15 минут, поэтому нужно быть активными и быстрыми.

Окунаясь с головой в ледяную воду, помните, что капилляры головы не могут сужаться под воздействием холода. При -4 °C, если голова не покрыта, теряется половина всего тепла, что вырабатывает организм.

Мозг очень чувствителен к недостатку кислорода. Погружать голову в ледяную воду больше чем на пять, десять секунд нельзя. Это может вызвать спазм сосудов головного мозга и, как следствие, потерю сознания.

Как заходить в воду

Фото: Яндекс.Картинки

Погружаться в ледяную воду нужно в разогретом, тёплом состоянии. Из бани, тёплой машины или после умеренных физических упражнений. Сразу из жаркой парилки погружаться нельзя, нужно чуть остыть. Слишком резкий перепад температур плохо влияет на сосуды, они могут не выдержать.

Подойдя к воде, старайтесь не думать о ней и о том, что сейчас произойдёт. Не трогайте воду руками, не пытайтесь к ней привыкнуть, опустив в воду ногу. Думайте о чём угодно, но только не о том, как будете заходить в воду. Постарайтесь отвлечь свои мысли.

Первое ощущение от ледяной воды такое же, как от слишком горячей. Заходить в воду нужно быстро и решительно. Нужно погрузиться в воду выше колена, до уровня купальных плавок.

Второе и третье погружение можно выполнять так, как хотите. Голову можно не окунать. Старайтесь не задевать других людей в проруби, прикосновения в холодной воде неприятны.

Нельзя торопиться выскакивать из воды. Погрузитесь по плечи в воду и постарайтесь успокоить дыхание, оно должно стать ровным. Затем можно выходи́ть из проруби. Промокните тело полотенцем, холод не будет чувствоваться сильно, так как внутри тела открылось мощное движение энергии. Постарайтесь прислушаться к себе, ощутить его.

Долго стоять на улице нельзя, как только почувствовали холод – возвращайтесь тёплое помещение, машину, баню. Помните, холодная вода очень обманчива, промокните тело полотенцем и сразу одевайтесь. Тепло возвратится само.

Как правильно?

• Ключевое правило – сохраняйте тепло. Если вы здоровы и решили окунуться в прорубь, придерживайтесь этих правил:
• Не принимайте спиртного ни до, ни после купания.
• Часа за два до купания хорошо поешьте, чтобы к моменту погружения в воду желудок был не пустым, но и не перегруженным.
• Окунайтесь очень быстро, не мочите голову.
• Выйдя из воды, не стойте на открытом воздухе. Если есть возможность, зайдите в отапливаемое помещение.
• Сразу разотритесь сухим полотенцем до покраснения кожных покровов.
• Переоденьтесь в теплую сухую одежду из натуральных тканей, лучше из натуральной шерсти.
• Выпейте горячего чаю.
• После купания сразу отправляйтесь домой.

Заключение

Купание в проруби принесет пользу только тогда, когда оно будет выполняться в соответствие с основными принципами закаливания: постепенности, систематичности и индивидуального подхода. Не следует форсировать время пребывания в ледяной воде. К каждой водной процедуре надо подходить с учетом Вашего самочувствия, индивидуальных особенностей и условий окружающей среды. Надо помнить, что перерывы в закаливании могут сказаться на процессе привыкания к холоду. Поэтому при каждом посещении бани купание в проруби должно быть обязательным. Ведь Вы же сами приняли решение о закаливании в ледяной воде!

Еще статьи о банных процедурах:

• Обтирание в бане или как начать закаливание водой
• Баня при простуде. Польза или вред

P.S. Купание на Крещение.

https://youtube.com/watch?v=qt8eBB8YNUg